Нова вправа для вагітних від Аніти Луценка. Бічна планка

Аніта Луценко продовжує активно працювати та показувати вправи для вагітних на особистому прикладі.

instagram @anitasporty

Щоправда, варто враховувати, що Аніта Луценко займалася спортом завжди, її тіло треноване та звично до навантажень. Якщо для вас спорт у новинку, ви тільки на перших тижнях прекрасного становища або вже на фінішній прямій, будьте обережні з навантаженнями. У будь-якому випадку, варто порадитися з лікарем, який веде вагітності та знає можливості саме вашого організму, а також може оцінити ризики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Аніта Луценко показала, як займатися фітнесом у 3 триместрі вагітності

anitasporty Бічна планка + опрацювання сідниць і стегон (прибирає вушка;) На кожну сторону по 10-15 разів – крепатура забезпечена ????? Вагітним можна на всіх триместрах, якщо ідеальне самопочуття і немає протипоказань.

Раніше Аніта порекомендувала всім без винятку жінкам будь-якого віку та стану фізичної підготовленості регулярно виконувати гімнастику Кегеля, яку, як вона каже, у йозі називають «нижній замок». Що стосується вагітних, ця вправа допоможе зміцнити м’язи тазового дна, але і для такої простої вправи є протипоказання при вагітності, а значить варто порадитися з лікарем. Від себе додам – ​​гімнастика Кегеля дуже ефективна в післяпологовий період і дозволяє швидше відновити тонус м’язів тазового дна та промежини.

Сідаємо як я на фото або їдемо, наприклад, у машині або в метро і починаємо скорочувати все, що відчуваємо внизу. У йозі це називається пристойно «нижній замок» і суть справи природна, але про яку не прийнято говорити? суть: Підтягуємо анус нагору на максимум і розслабляємо. Повторюємо від 20 до 100 разів, під силу, задоволенням можливості.

Нагадаємо, найвідоміший і найпопулярніший фітнес-тренер України, яка незмінна веде в телевізійному шоу на каналі СТБ «Зважені та щасливі» Аніта Луценко, на початку березня здивувала всіх рішенням покинути проект Версії такого рішення почали плодитися з неймовірною швидкістю, проте вже через два тижні в інтерв’ю українському глянцевому виданню спортсменка розкрила справжню причину свого рішення – її новий проект називається вагітність! На той час вона була вже на п’ятому місяці, але завдяки чудовій спортивній формі не помітили цього навіть близькі друзі.

В інтерв’ю Аніта Луценко розповідала, що ще до своєї вагітності вона задумала розробити комплекс вправ для майбутніх матусь, але постало резонне питання – хто ж їх демонструватиме? І ось тепер питання відпало само собою — показує вправи сама вагітна Аніта Луценко. Спасибі велике, Аніто, за стимул до здорової вагітності та чекаємо на нові вправи.

Фото: Instagram

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Аніта Луценко показала вправу, яку мають робити усі вагітні
Як займатися фітнесом з дитиною та отримувати задоволення. Instagram фітнес-мами