Літнє меню для майбутньої мами

Літнє меню для вагітної

1. У літньому меню важливі продукти, насичені вітаміном С (ягоди, фрукти) та вітаміном Е (олія, горіхи та ін.).

2. Бажаний повноцінний ранній сніданок. Якщо є можливість, зранку краще з’їсти кашу, рибу чи навіть м’ясо. Вдень через спеку цього може не схотітися. Можна ділити на 2 сніданки. При токсикозі добре почати сніданок у ліжку.

3. У меню варто включати сир з ягодами та овочевий салат зі сметаною або оливковою олією (не з майонезом!).

4. Йогурт (не надто холодний!) можна випити на полудень або перед сном. Або добре зробити фруктовий салат з йогуртом.

5. Робіть собі мохіто: м’ята (якщо немає печії), коричневий цукор, сік лайма, вода та лід.

6. Літню вечерю краще не робити пізньою – близько 19:00. Можна з’їсти рагу, холодний борщ, окрошку, борщ або молоду картоплю.

7. Шашлики – не те, що потрібне вагітній. Натомість овочі на грилі можна собі іноді дозволити.

8. Малосольні огірки тощо. через солі можуть призвести до підвищення набряклості.