Що з’їсти, щоб завагітніти: дієта для зачаття

Тема зачаття дитини цікавить багатьох жінок. Які продукти допоможуть парі?

При плануванні вагітності та підготовці до зачаття харчування грає величезну роль. Оскільки людський організм запрограмований таким чином, що якщо жінка отримує недостатньо поживних речовин, зачаття може просто не статися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли з вагітністю варто зачекати

Це пов’язано з тим, що при дефіциті вітамінів і мінералів погано ділитися і зростатимуть клітини, не зможе правильно сформуватися плацента і нові кровоносні судини в матці. Те саме стосується і чоловіків: їхнє харчування безпосередньо впливає і на стан здоров’я, і ​​на репродуктивну функцію, у тому числі і на якість сперми.

Фолієва кислота для неї

Для майбутньої мами в період перед зачаттям особливо потрібні продукти, що містять фолієву кислоту. Достатня кількість в організмі фолієвої кислоти має особливе значення як на етапі зачаття, так і на ранніх етапах життя, що зароджується. Крім участі у створенні клітин нервової системи плода цей вітамін витрачається на «ремонт» та заміну близько 70 трильйонів маминих клітин, тому що клітини людини постійно оновлюються.

Денне меню

Фолієва кислота міститься в продуктах рослинного та тваринного походження. Достатньо на день з’їдати, наприклад, 100-150 г зеленого салату, 150 г вівсяної каші, 50 г хліба грубого помелу, шматочок твердого сиру.

Цинк для нього

Для чоловіка одним з найважливіших мікроелементів є цинк (печінка, кедрові горіхи, плавлений сир, арахіс, яловичина, горох) і продукти з вітамінами В12 і Е. Цинк необхідний для синтезу основного чоловічого гормону тестостерону і фолікулостимулюючого гормону (ФСГ) сперми.

Денна доза

Необхідною денною дозою цинку забезпечать 100-150 г морепродуктів, кілька шматочків цільнозернового хліба або 120 г яловичини. Добре також включати до свого раціону бобові, яловичу печінку.

Fotolia

Необхідні вітаміни

• Щоб дати організму необхідну кількість вітаміну В12, достатньо двох столових ложок соняшникової олії на день та невеликої жмені (15 г) горіхів.
• Вітамін Е можна отримувати, якщо включати до свого щоденного раціону два продукти тваринного походження: скумбрію та яйця — курячі, перепелині.

Що заважає зачаттю?

Вживання смаженої їжі, напівфабрикатів, консервованих продуктів майбутнім батькам слід обмежити.

Наприклад, ковбасу краще робити самим. Дивіться чудовий рецепт онлайн

Джерело: YouTube, автор Люблю готувати

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Біологічні методи контрацепції
Скільки часу потрібно на підготовку до вагітності