Як запобігти варикозу під час вагітності?

Зазвичай на перші ознаки варикозу, що розвивається, матусі зовсім не звертають уваги. Ноги втомлюються надвечір? Стопи мерзнуть? Гомілка затікає, її поколюють тисячі дрібних голочок? Кожному з цих симптомів окремо завжди можна знайти якесь пояснення, але всі разом вони вказують на те, що вени не гаразд.

Жіночі ноги – фото: Fotolia.com

ходіть пішки. Годинна прогулянка пішки допоможе нормалізувати кровообіг у венах, та й загалом дуже корисна для вашого здоров’я.

Плавайте. Ще корисніше для ваших вен плавання (особливо брасом). Це найоптимальніший вид спорту, оскільки організм знаходиться в розвантажувальному – горизонтальному положенні, а тиск води тонізує і природно стабілізує судини, не даючи їм “розповзтися”. Недарма ж у плавчих варикозне розширення вен практично ніколи не зустрічається! Відвідуйте басейн 3-4 рази на тиждень, тривалість заняття – 25-30 хвилин.

Відмовтеся від теплових процедур. Не ходіть у сауну — розширеним венам (навіть якщо йдеться про судинні зірочки!) протипоказані різні теплові процедури, солярій та методи епіляції, пов’язані з температурною дією (ваксинг та шугаринг, електро- та фотоепіляція).

Забудьте про велосипед і велотренажер! Заборона поширюється також на силові види спорту та аеробіку – тривалі інтенсивні навантаження спричиняють варикозну хворобу, тому будьте пильні.

вибираємо взуття
Звикли до щоденних пробіжок? Ніколи не робіть їх по бетонованій трасі або асфальту, замерзлій землі, спресованому до кам’яного стану снігу. Ударне навантаження на стопу при цьому різко збільшується, і вени розширюються. Уникнути цього допомагає правильно підібране взуття: по втоптаному снігу, землі та траві краще переміщатися у кросівках на повітряній подушці, по біговій доріжці – з пластиковим амортизатором, по піску на пляжі – босоніж. Віддаєте перевагу спортивній ходьбі? Зупиніть вибір на кросівках з товстою рельєфною підошвою, що дає ефект антиковзання, щоб було легше. Врахуйте: кросівки не повинні стискати щиколотки. Нічого занадто висока шнурівка – вона ускладнює відтік крові зі стопи у вени гомілки. Перед будь-яким фізичним навантаженням надягайте спеціальні медичні панчохи, колготки, гольфи з компресією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Короткозорість: кесареве чи природні пологи?