Як не погладшати під час вагітності

Під час вагітності жінка набирає вагу – і це нормальний процес, адже у її організмі росте дитина. Чому ж тоді в деяких випадках лікарі лають за зайве?

У нормі на всю вагітність жінка набирає 10-12 кг. Це вага дитини, плаценти та навколоплідних вод. Набирається вага поступово, і для кожного триместру своя норма. Причиною «зайвого» найчастіше стає непереборна потяг вагітної до їжі. Що ж робити?

Якщо ви постійно хочете їсти, і при цьому не хочете погладшати, вас врятують правильні перекушування. Зверніть увагу на фрукти та овочі. Якщо ви між основними прийомами їжі з’їдатимете, наприклад, одне яблуко, пару горіхів і кілька штучок кураги, то вага не наберете!

Понад те, коли шлунок зайнятий, зменшуються обсяги їжі під час основних прийомів. А те, як нескінченне жування позначиться на апетиті, залежить від рівня кислотності шлунка та конкретного продукту. Наприклад, якщо кислотність підвищена, то від солодкого яблука нічого поганого нічого очікувати. До речі, на замітку: кислі сорти яблук чи цитрусові посилюють секрецію шлункового соку та апетит, а овочі, особливо листові салати – апетит зменшують! Не забувайте і про питний режим. Склянка чистої води перед їжею – гарантує, що ви з’їсте менше!