Як не набрати зайвої ваги під час вагітності. Частина друга.

Вагітна (фото: ЦФА «Бурда»)

Правильна тактика поведінки та харчування допоможе не набрати зайві кілограми під час вагітності та народити здорового малюка.

• Запам’ятайте, що можна все те, що хочеться, просто в невеликих кількостях. Начебто просто і легко, всі радять, але спробуй зробити! Заплющуєш очі, а є полювання… Врахуйте, що якщо є потреба, зверніться до фахівця, нехай він допоможе розрахувати вашу денну норму калорій. Правильний розрахунок дозволить їсти будь-які улюблені продукти без шкоди для організму. Саме завдяки такій практиці багато вагітних, схильних до повноти «у звичайному житті», змогли обхитрити свою схильність.

• Не варто спеціально худнути або одужувати. Навіть якщо ваші домашні будуть закочувати очі і голосити, яка ви худенька і зараз треба їсти за двох. Наше тіло – це збалансований організм, який працює за законами природи. Якщо йому не заважати, воно знайде ідеальний вихід зі становища.

• Будьте активними. Потоваришуйте з майбутніми матусями у вашому дворі. Організуйте фізкультурний день, запишіться на йогу, плавайте в басейні, більше гуляйте на свіжому повітрі. Умовіть чоловіка, що вічно бурчить (так, йому не легше ніж вам, у нього дружина вагітна!) скласти вам компанію, адже майбутньому татові теж не завадить бути в тонусі.

• Бережіть гарний настрій, частіше смійтеся, звертайте увагу на приємні дрібниці. Починайте свій день з добрих думок, радійте та посміхайтеся.

• Будьте уважнішими до себе і свого організму. Слідкуйте за своїм харчуванням та здоров’ям, адже у вашого малюка має бути найкрасивіша мама. А якщо іноді й хочеться якоїсь «шкідливості», не відмовляйте собі — з’їжте, але тільки трохи, адже майбутня мама має бути щасливою! ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти та ягоди – чудові замінники солодощів під час вагітності