Як не набрати зайвої ваги під час вагітності. Частина перша.

Вагітна (фото: Legion-Media)

Майбутній матусі зовсім не потрібно дотримуватися правила «є за двох». Щоб і малюк народився здоровим, і пологи пройшли легко, і матуся почувалася добре, всі дев’ять місяців треба пам’ятати, що важлива не кількість їжі, а якість.
Під час вагітності у всьому організмі відбувається перебудова. Жінка та дитина ретельно підлаштовуються до спільного проживання у наступні місяці. Крім того, підвищують свою активність гормони. Їсти потрібно регулярно, виключно корисну їжу та дрібними порціями протягом дня.

У середньому під час вагітності жінка одужує на 12-17 кг (12 – жінки з тендітною статурою; 17 – для більших жінок).

Сюди входить:
1. Дитина – середня вага близько 3 -3, 5 кг
2. Плацента – 0,5 кг
3. Матка – 1 кг
4. Навколоплодна рідина – 1 кг
5. Вода в організмі – близько 2 кг
6. Додаткова кров – близько 1,5 кг
7. Збільшення грудей – 0,5 кг
8. Жирові відкладення, що виникли при вагітності – від 3 кг та більше.

Причини появи зайвої ваги

Щоб уникнути зайвої ваги, насамперед потрібно зрозуміти її причини. Наприклад, можливість зайве погладшати утворюється з віком. Що старша майбутня мама, то більше вона може набрати під час вагітності. Важливу роль грає також схильність та фізіологія організму. Багато жінок стикаються з проблемою підвищеного апетиту або просто намагаються багато їсти, бо їх тепер двоє. Спеціалісти радять збільшити споживання їжі лише на 30%.

Одним з найпоширеніших явищ збільшення ваги є великий плід, тобто вага дитини наперед більша за оптимальні значення. У зв’язку з цим і всі додаткові параметри, звичайно, збільшаться. Також додаткове збільшення виникає у дуже худеньких жінок, тому що організм, створюючи оптимальні умови для розвитку малюка, заповнить втрати. До інших причин появи надмірної ваги можна віднести багатоводдя (велика кількість навколоплідних вод) та затримку рідини в організмі. Ці проблеми вже не пройдуть природним шляхом і вимагають уважного спостереження лікаря.

Чому набирати зайву вагу небажано

Зайва вага під час вагітності веде до багатьох медичних проблем. Це і діабет, і малюк із надмірною вагою (більше 4 кг, та пізній токсикоз, і багато іншого). Також вага грає не останню роль при виборі способу проведення пологів. Наприклад, багато повних жінок не можуть народити самостійно, хоч і візуально здається, що їм зробити це буде набагато простіше, ніж жінкам стандартної комплекції.

Крім того, слід пам’ятати, що емоційний фактор під час вагітності – це важливий та нерозривний елемент, який передається від матері до дитини. Якщо вас засмучує ваша зайва вага, то він засмучує і вашого малюка. Дитина перестає відчувати гармонію та спокій.

Врахуйте, що з народженням малюка, зайві, набрані понад норму кілограми, нікуди не діваються, а міцно осідають на ногах, талії, стегнах та інших частинах тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:   Як не набрати зайвої ваги під час вагітності. Частина друга.