Дієта перед пологами – народжуємо легко

Вагітна на кухні (фото: «ЦФА Бурда»)

Бажаєте, щоб пологи пройшли легко? Слідкуйте за своїм харчуванням та вчасно підкоригуйте його.

Якщо немає особливих медичних показань, ці прості правила налаштують ваш організм на потрібний лад:

• Приблизно за місяць до ПДР (імовірна дата пологів) включайте в меню тільки просту їжу, що легко засвоюється. Останні тижні вагітності найскладніші для організму жінки, тому йому потрібна допомога та розвантаження.

• Їжте часто невеликими порціями, не перевантажуйте кишківник, не наїдайтеся на ніч.

• Намагайтеся поступово перейти з їжі тваринного походження (м’ясо, яйця, риба) на рослинну. Найбільш корисні відварені та печені овочі, кисломолочні продукти, каші

• Подбайте про профілактику геморою – частого супутника вагітності та пологів: салати заправляйте рослинною (бажано оливковою) олією або випивайте 1-2 ложки олії на день. До речі, рослинна олія подбає також і про еластичності шкіри.

• Приблизно за тиждень до пологів постарайтеся будувати меню лише з рослинної їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти та ягоди – чудові замінники солодощів під час вагітності