Вагітність та сироїдіння: як поєднати?

Сироїдіння – ще радикальніший підхід до харчування, ніж вегетаріанство. І більшості майбутніх мам, а також лікарів, залишається незрозумілим, чи можна зберігати такі оригінальні харчові звички у період виношування дитини.
Одна з причин, через яку виникають складнощі, — відсутність серйозних досліджень про вплив необробленої їжі на організм.

Зазвичай сироїди у своїй поведінці спираються на рекомендації попередників, які отримали позитивний досвід шляхом спроб і помилок. Тому ми в цій статті також наводитимемо не твердження в галузі доказової медицини, а переважно висновки, зроблені практикуючими сироїдіння мамами.

1. Починати точно не варто.
Якщо ви не практикували вегетаріанство або сироїдіння до вагітності, починати з її настанням точно не варто. Будь-яка різка зміна раціону є сильним стресом для організму, і відреагувати може непередбачено. Особливо якщо йдеться про даму «в цікавому стані».
З цієї ж причини правильним буде і зворотне твердження: якщо ви добре себе відчували на сироїденні до вагітності, не потрібно відразу кидатися в протилежну крайність.

2. Керуйтесь своїми відчуттями.
Вагітність – це не дієта для схуднення, і тут не варто пересилувати себе заради ефемерної користі. У цей період ваше тіло – божество, і його думка про те, що відбувається завжди на першому місці! Чудово почуваєтеся на пророщених хлібцях та свіжих фруктах – їжте їх. Ніколи не їли м’яса, а тепер просто слинки течуть – не зупиняйте себе. Жодних суворостей та обмежень, якщо організм вимагає.

Fotolia

3. Не забувайте про медицину.
Ви можете пурхати, наповнена життєвою енергією, а ембріон у цей час недоотримуватиме необхідних для розвитку речовин. Про цю сторону теж не варто забувати, тому якщо ви вирішили пройти вагітність на сироїдженні, неодмінно регулярно спостерігайтеся у лікаря. Здавайте аналізи крові та сечі, контролюйте надходження життєво необхідних для малюка вітамінів.

4. Пам’ятайте, що сироїдіння часто погано позначається на зубах.
Проблеми щодо стоматології – одна з «візитних карток» вагітності. сироїдіння може цю проблему погіршити, адже скарги на емаль від прихильників цього способу харчування чутні особливо часто.

5. Правило трьох років.
У середньому, як показує статистика, тактики сироїдіння люди дотримуються не більше трьох років. Спочатку ви отримуєте дивовижний заряд бадьорості, виглядаєте посвіжілою і повною сил. Проте з часом, якщо дієти і справді неухильно дотримуватися, починаються проблеми: нестача вітамінів, недостатня вага тощо. Так що, незважаючи на те, що вагітність і сироїдність теоретично сумісні, регулюйте харчування, виходячи з того, як довго ви вже вживаєте необроблену їжу.

Fotolia

6. Сезонність.
Одна з великих проблем для сироїдів – неможливість отримувати свіжі та корисні продукти у зимовий період. Завезене на прилавки супермаркетів часто шкідливіше, ніж біфштекс, политий майонезом. А продукти з маркером “еко” коштують надмірно дорого. Тому, вибираючи сироїдіння під час вагітності, заздалегідь продумайте свій раціон залежно від сезону та переконайтеся, що все вийде.

7. Довіряй, але перевіряй.
Цей принцип стосується сироїдності, зокрема. Не варто сліпо вірити всій літературі та форумам на тему. Якщо ви – початківець сироїд, потрібно проконсультуватися з кимось досвідченішим. Жінці, яка планує поєднати сироїдіння та вагітність, бажано поспілкуватися з тим, хто вдало пройшов таке випробування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

7 способів підняти гемоглобін

Город на підвіконні: не допустимо авітамінозу