Вагітна на роботі: основні правила здоров’я

Перед вами 7 простих правил, як поводитися на роботі, щоб не нашкодити ні собі, ні малюкові

1. Я вагітна! Повідомте начальника про своє особливе становище, як тільки відчуєш, що тобі стало щось складно і важко робити. За законом, вагітної мають скоротити норму і навіть зменшить робочий день за умови медичної довідки.

2. Тільки без рук. Уникни з’ясування відносин. Будь-які сварки, чвари і скандали – не для тебе зараз, бережи себе від стресів, вони тобі ні до чого. Якщо робота нервова, скористайся таким психологічним тренінгом.
Уяви собі, що ти і твоє майбутнє маля перебуваєте в середині скляного будиночка. І ніщо те, що відбувається ззовні, вас не стосується, адже воно «не проходить» через скло. Перевірено це працює!

3. Не поїду! Краще утримайся від відряджень, авто- та авіаподорожей. Особливо якщо йдеться про країни з різким кліматом. Пам’ятай, що ти маєш право у зв’язку з вагітністю відмовитися від поїздки.

4. Земля – повітря. Після роботи обов’язково щодня гуляй на свіжому повітрі. Твоєму малюку потрібен кисень. Прогулянка має тривати не менше 30 хвилин.

5. Скажи мені, що ти їси? Не забувай на роботі правильно харчуватися та вчасно вживати їжу. У твоєму раціоні регулярно повинні бути нежирне відварене м’ясо, риба, яйця, овочі та фрукти (не менше 500 грам), нежирні молочні продукти, оливкова олія, каші та хліб з висівків. Приймайте їжу не рідше, ніж кожні 4 години. А якщо тобі хочеться їсти частіше, то не відмовляй собі в цьому, але їж потроху.

6. Свободу дитині! Вибирай вільний одяг. Особливо на пізніх термінах вагітності. Дуже важливо, щоб ніякі гумки і рубці не стискали живіт, щоб і ти, і малюк почували себе вільно. Забудь про корсети і модельну білизну, адже це може призвести до переривання вагітності.

7. Високі стосунки. Від високих підборів краще відмовитися, вибирай зручне та стійке взуття, враховуючи погоду та слизькість дороги. А на роботі обов’язково перевзуйся, щоб ногам було комфортніше.

10. Ідучи – йди. У декретну відпустку йди після 30-го тижня вагітності, якщо твій гінеколог не рекомендує це зробити раніше.