Пологи без болю та травм

Нерідко жінки отримують розрив промежини та піхви. Але це не означає, що і вас не мине така доля. Все можна змінити, якщо підготуватися заздалегідь до найприроднішого процесу на землі – пологів. Основною причиною подібних травм є неправильна поведінка під час сутичок та нееластичність тканин. Великі розміри малюка також можуть сприяти розриву.

Від чого залежить вага дитини?

На вагу малюка під час народження впливає спадковість. У деяких сім’ях жінки народжують маленьких богатирів вагою чотирьох кілограмів. Якщо батьки високі і великі, їх діти мають всі підстави з’являтися на світ з масою тіла вище за середнє. Також вага малюка залежить від харчування мами. Якщо майбутня матуся, незважаючи на рекомендації лікаря-дієтолога, не в змозі змінити свої звички і продовжує у великій кількості поглинати білий хліб, здобні булочки, тістечка, макарони (присмачені олією та сиром!), сиркову масу тощо висококалорійні продукти, то й мама і дитина за дев’ять місяців можуть значно прибавити у вазі. Порада тут може бути одна – постарайтеся не допустити цього. Особливо ретельно слідкуйте за своїм поживним раціоном протягом 3-4 тижнів, що передують пологам. Саме в цей період малюк найінтенсивніше зростає.
Іноді жінки скаржаться, що важко боротися із почуттям голоду. Але при цьому забувають, що у них є незамінні помічники – овочі, фрукти та соки. Причому використовуючи ці продукти, ви можете влаштовувати трапези частіше. Адже калорійність овочів та фруктів невелика (за винятком бананів, винограду та дині), а користь очевидна. Ще одна безперечна перевага – вміст легкозасвоюваних білків, вітамінів, мікроелементів, настільки необхідних мамі та малюку. Варто також згадати клітковину, яка сприяє більш чіткій роботі кишківника. Незадовго до пологів постарайтеся збільшити у своєму раціоні кількість рослинної нерафінованої олії, жирні сорти риб (сардина, палтус, морський окунь, скумбрія).
А ось споживання м’яса варто скоротити, починаючи з 36-37 тижнів вагітності. На такий крок слід піти ще з однієї причини: у любительок м’ясних продуктів тканини відрізняються меншою еластичністю.

Допоможе масаж

На користь майбутньої мами допомогти своїм тканинам стати більш податливими, легко розтяжними. Пологи – це і перевірка їх на міцність та еластичність. Вам допоможе масло вечірньої примули, до складу якого входять жирні поліненасичені кислоти, тобто вітамін F. Його недолік в організмі жінки викликає сухість, почервоніння і лущення шкіри, порушення водного балансу шкіри, уповільнене вироблення шкірного сала. Приймати олію вечірньої примули корисно в останньому триместрі по 1-2 капсули на день. Добре використовувати його під час масажу промежини. Ця процедура разом із спеціальним комплексом гімнастичних вправ є важливою складовою підготовки до м’яких пологів. Для масажу підійдуть і інші види масел – персика, мигдалю, пшениці, що проросла. Все це продається в аптеці.
Зазвичай масаж промежини починають робити приблизно за 6 тижнів до пологів. Однак якщо в минулому у жінки були мимовільні викидні або нинішня вагітність протікає під загрозою переривання, масаж не варто проводити до закінчення 37-го тижня. Зазвичай цю процедуру роблять один раз на день, краще після душу, щоб руки та тіло були чистими. Для зручності поставте одну ногу на край ванни. Олії треба взяти стільки, щоб пальці легко ковзали по шкірі. Масаж виконують великим пальцем. Його вводять у піхву і, натискаючи на задню стінку напівмісячними рухами, повільно виводять назовні, плавно переходячи на область промежини. Рух пальця у своїй хіба що імітує рух головки малюка під час пологів. Масаж триває від однієї до трьох хвилин. Ваше завдання – сфокусувати увагу на розслабленні м’язів. Спочатку вони дадуть відповідь напругою на незвичний вплив. Поступово м’язи піхви та промежини звикнуть і будуть під час масажу розслабленими. Це послужить добру службу під час зусиль: тиск, який створює головка дитини, буде вже добре знайоме вашим тканинам.

Поведінка у сутичках

Як поводитися під час потуг? Цей дуже важливий період триває від 15 до 35 хвилин. Бажання тужитися з’являється в той момент, коли головка малюка опускається в дно таза. Вона подразнює рецептори нижньої частини піхви та м’язів тазового дна, у результаті рефлекторно скорочуються м’язи передньої черевної стінки. Як тільки ви відчуєте бажання тужитися, скажіть про це. Без дозволу лікаря чи акушерки тужитися не можна! Під час пологів можливі ситуації, коли породіллю попросять продихати сутички, але не тужитися.

Якщо дуже хочеться тужитися, лягайте на бік, дихайте поверхово і дуже часто, як собачка, якій хочеться пити. Мова повинна упиратися у верхні зуби, тоді менше пересихатиме слизова оболонка рота. Лікар обов’язково повинен оглянути вас і тільки після його дозволу ви можете тужитися. Не варто переживати про те, що лікаря поряд не будемо, як тільки у вас з’явиться бажання тужитися, вас ніхто не залишить одну, поряд з вами буде акушерка або лікар, які уважно спостерігатимуть за вашим станом.

Після кожної сутички серцебиття малюки лікарі повинні вислуховувати. Акушерка підказуватиме породіллі, як правильно рухатися, дихати і лежати. Період сутичок дуже активний, тому не дивуйтеся і не ображайтеся, якщо лікарі почнуть командувати. Зараз не час пояснювати вам, що і для чого необхідно робити, тому уважно слухайте акушерку чи лікаря та робіть усе, що вони кажуть. Перед лікарями зараз не така вже й проста задача — захистити тканини породіллі від розривів і допомогти малюкові з’явиться на світ. Ви можете почути наступні «команди»: «тужся наполовину сили» або «дихай, не тужся».