Як повернути ідеальну вагу після пологів

Кожна жінка дбає і турбується про свою вагу. Зайві кілограми найчастіше ми набираємо під час вагітності, а після пологів далеко не кожній легко повернути свою колишню «довагову» вагу.

Fotolia

Проте не варто зневірятися. Якщо є бажання – значить і способи скинути зайву вагузнайдуться.

У наступному відеосюжеті мама шестимісячної дитини радить, як швидко схуднути після пологів, при цьому не позбавляючи малюка грудного вигодовування.

Поради стрункої мами

1. Не переїдайте під час вагітності. Не варто їсти «за двох» під час вагітності. Цілком достатньо однієї порції, щоб забезпечити майбутнього малюка необхідними поживними речовинами. Тому краще навчиться контролювати свій апетит і намагатися їсти корисні продукти.

Fotolia

2. Після народження дитини також не потрібно їсти більшими порціями, щоб «вистачило молока». Молоко виробляється за впливом гормону пролактину і ніяк не залежить від кількості з’їдених калорій мамою, що годує. Краще трошки відчувати себе зголоднілою, ніж переїли.

3. Займайтеся спортом не менше 30 хвилин на день. Бігова доріжка або біг на стадіоні – відмінна ідея для швидкого та ефективного спалювання калорій. Не забувайте, що під час бігу задіяні всі м’язи тіла.

Що ще допоможе швидше схуднути та повернути колишню вагу після пологів? Дивіться наступний відеосюжет.

Як повернути ідеальну вагу після пологів (Відео)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як вибрати матрац для дитини? (Відео)

Суворе виховання: плюси та мінуси (Відео)