Сон впливає зачаття дитини. Дотримуйтесь норм!

Сон (фото: ЦФА Бурда)

Підвищити жіночі шанси на зачаття дитини здатний сон! Але тільки якщо повністю дотримуватися рекомендацій лікарів. А нове дослідження допомогло визначити їх із високою точністю ефективності.

Отже, вчені рекомендують усім жінкам, які планують зачаття дитини:

1. спати 7-8 годин на добу;

2. регулярно лягати спати і вставати одночасно.

Те ж дослідження довело і зворотний ефект: не висипаєтеся, і немає регулярного графіка сну – знижує шанси на вагітність.

Чому така важлива кількість сну для зачаття? Дослідники переконані, що певна кількість годин сну впливає на рівень тих гормонів, яких залежить фертильність. Мало сну – високий рівень гормонів стресу (кортизолу та ін), які негативно впливають на репродуктивність.

Проводилося нове дослідження з прикладу 656 жінок, які зважилися зачаття з допомогою ЕКЗ. Цікаво, що перевищення норми сну (9 годин і більше) теж знижує шанси на зачаття дитини. І цей показник зниження не малий – 25%. А ось ті жінки, які спали менше 7 годин на добу, мали на 15% нижчі шанси на вагітність.

Щоб хоч якось підвищити ймовірність зачаття, потрібно мати такий сон, як рекомендують лікарі, хоча б 3 тижні і більше.

Звичайно, ніхто при цьому не знижує важливість дієти для зачаття, відмови від шкідливих звичок та фізичної активності.