17.05.2021 |
3 хв. читанняРегіна Тодоренко розповіла, як швидко схуднути після пологів на 14 кг
Популярна ведуча Регіна Тодоренко поділилася з шанувальниками секретів схуднення після пологів. Зіркова матуся розповіла, як їй вдалося за три місяці схуднути на 14 кілограмів.
Джерело: instagram.com/reginatodorenko
За час вагітності Регіна Тодоренко набрала 20 кілограмів. Народжувати вона йшла у вазі 74 кілограми і була впевнена, що вже після народження малюка повернеться додому з вагою близько 60-ти. Проте дива не трапилося — ваги показали позначку 67 кг.
Як розповіла ведуча у своєму мікроблозі в Інстаграм, мети схуднути у неї не було. Вона просто хотіла повернути колишню форму — підтягнуту постать із пружною шкірою.
«З огляду на моє прагнення годувати грудьми (1 рік і 3 місяці), результат був помітний не відразу, але вже через 3 місяці після народження Майкла я важила 60»,
– зізналася зірка.
Джерело: instagram.com/reginatodorenko
Отже, Регіна радить насамперед звернути увагу до харчування. Воно обов’язково має бути збалансованим. Телезірка наслідувала такий режим: прийом їжі кожні 4 години+ перекушування, як у дитини.
«З 22:00 до 7:00 тільки вода, чай (НЕ КАВА) та хлібці за бажанням. Я прислухалася до свого організму і їла багато овочів, м’яса, риби, приготовлених зі щадною обробкою. Запечені, на пару, відварені продукти, АЛЕ БЕЗ ЦУКРУ! Дуже важливо видалити зі свого раціону соуси, добавки, солодкі приправи. Особисто я дико грішила поїданням круасанів, тому що дуже люблю, відповідно моє відновлення тривало довше, ніж могло»,
– Поділилася ведуча.
Якісь строгі дієти Регіна собі не дозволяла, оскільки годувала грудьми свого сина до року та трьох місяців. Після цього вона перейшла на інтервальне харчування за системою 10/14.
«10 годин їж, 14 годин п’єш воду, чай. Думала, що буде дуже складно. Коли я перебувала вдома, мені вдавалося дотримуватися такого харчування, але на роботі складніше. Знімальний день триває 10-14 годин плюс дорога, тому доводиться їсти, але я намагаюся витримувати інтервал хоча б 12 годин між їдою»,
– каже вона.
Джерело: instagram.com/reginatodorenko
А ось до спортивних тренувань Тодоренко повернулася через півтора роки після пологів та збільшувала навантаження поступово. Займалася ведучою фігурним катанням.
«Спочатку одну годину, за два місяці — по чотири-п’ять годин на день. Тренування стабільно три-чотири рази на тиждень, іноді п’ять. У перші два місяці тренувань я скинула сім кілограмів та важила 53 кілограми. Не можу сказати, що у житті виглядала здоровою, мені комфортніше у вазі 55 кілограмів, але вага швидко повернулася на відпочинку»,
– Розповіла Регіна.
Зараз зіркова матуся, щоб підтримувати тіло в тонусі, займається йогою, регулярно відвідує лазню, ходить на масаж та робить кавовий скраб. Крім цього, вона ретельно стежить за своїм харчуванням, виключаючи з раціону цукор.
«Ми самі запікаємо печиво та кекси без цукру, млинці з гречаного борошна, сирники з кокосовим і рисовим борошном, усі макаронні вироби — із сочевиці, шпинату, нуту, гречки, кіноа, хліб безглютеновий, замість яєць іноді використовуємо настояне насіння льону і бобові я вимочую близько 12 годин».
Джерело: instagram.com/reginatodorenko
Нагадаємо, Регіна Тодоренко вперше стала мамою у грудні 2018 року. Від свого чоловіка Влада Топалова вона народила сина, якого пара назвала Майкл.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ «Про авторське право і суміжні права» - «Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою.»
Будьте першим, хто залишить відгук