Джамала розкрила секрет успішного схуднення: мінус 12 кг.

Співачка Джамала після другої вагітності змогла скинути 12 кг. Як же артистці лише за рік вдалося позбутися лишніх кіло?

Джерело: instagram.com/jamalajaaa

Рік тому Джамала раптом стала мамою – у неї народився син Селім-Гірай. Після пологів вона вирішила серйозно взятися за роботу над власною фігурою, тому поставила собі за мету скинути 10 кг.

Щоб втілити бажане та мотивувати собі, артистка звернулася до дієтолога та розповіла про плани шанувальникам. Так, уже за півроку вона попрощалася з 6 кг лишньої ваги. Наразі ця позначка сягає 12 кг. Всього за рік Джамала зуміла повернутися до форми після пологів, чим дуже пишеться.

«Я почала у вазі 69. Нові правила привели мене до позначки 57 кг (до речі, моя студентська вага)», — розкрила успіхи своєї дієти зіркова мама в інстаграм.

Джерело: instagram.com/jamalajaaa

Дієта Джамалі

В основу дієти Джамалі увійшло правильне харчування, яке підходить до її здоров’я. Оскільки багато хто часто зривається через обмеження у раціоні, зірка одразу вирішила змінити ставлення до процесу схуднення. Це й допомогло підтримувати результати в нормі.

«Здебільшого всі дієти закінчуються зривом. Найчастіше кілограми, навіть після класного результату, не лише повертаються, а й розмножуються. Я на березі вирішила, що мене дратує слово дієта, тож лишній раз його уникала. Що ж зі мною сталося за цю годину? Мені вдалося не лише скинути вагу, а й зафіксувати її. Водночас я нічого не забороняла. Просто глобально змінила ставлення до харчування».

Джерело: instagram.com/jamalajaaa

Як харчується Джамала

Джамала майже не обмежує собі у їжі. Просто вибирає правильну годину для вживання бажаних продуктів. Наприклад, якщо їй дуже хочеться піцу, пасту, бургер, вона їсть їх у першій половині дня. Якщо захотілося торт, то до 14-ї години. Головне – дотримуватися основного раціону.

«Ранок завжди починаю з двох яєць, половинки авокадо, хлібця з безлактозним сиром «Філадельфія», огірка та кави без молока та цукру. Я привчила собі любити цезар без сухарів та соусу. І шоколад 75%. Звісно, ​​хочу еклер, але насолоджуюся альтернативою», — поділилася секретами схуднення Джамала.

До речі, після «Танців із зірками» та сезону концертів знаменитість особливо спортом не займалася, хоча веде активний спосіб життя.

«Спорта – нуль. Тому й у харчуванні намагаюся собі менше дозволяти. Але я дуже активна, просто повірте. Плюс одне нове правило: не витрачаю енергію — не компенсую її їжею».

Вес Джамалі після новорічних свят

Джерело: instagram.com/jamalajaaa

Артистка не приховує, що трохи набрала після новорічних та різдвяних свят – зараз вона поважає 58-59 кг.

«Привіт, салати з картоплею та морквою, які мені не рекомендовані, а разом із ними — мука, молочні вироби, червоне м’ясо і, звичайно, солодке. Моя непрофесійна думка, що ми набираємо після закінчення дієт, адже повертаємось до старого. Головне висновок – важливо тримати баланс шкідливого та корисного», — радить співачка.

 

Переглянути цю публікацію в Instagram

 

Публікація від Jamala (@jamalajaaa)

Складно не погодитись із Джамалою. Постарайтеся робити свій раціон корисним та різноманітним, ведіть активний спосіб життя, і проблеми лишньої ваги залишатися позаду. До речі, раціон співачці підбирала дієтолог, беручи до уваги результати аналізів зірки. Листайте карусель, можливо, підкресліть і для себе якісь правила харчування.

Зимові канікули продовжуються: де та як відпочивають українські зірки

Джерело