01.04.2016 |
2 хв. читанняАніта Луценко на своєму прикладі показала фітнес-вправи для вагітних
Екс-ведуча популярного шоу «Зважені та щасливі» та фітнес-тренер Аніта Луценко перебуває вже на 28 тижні вагітності.
Про своє «цікаве становище» знаменитість повідомила лише кілька днів тому — завдяки чудовій фізичній формі Аніті досить довго вдавалося приховувати вагітність.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Екс-віагра Санта Дімопулос показала сина від Джеджули
Порушивши проект «Зважені та щасливі» на початку березня, Луценко цілком присвятила себе підготовці до майбутнього материнства. У тому числі й фізичній!
Відчайдушний фітнес-тренер і не думає кидати тренування — більше, своїх передплатників у Instagram Аніта відразу попередила: «Тепер мою стрічку заполонять вправи для вагітних!»
І ось шанувальники дочекалися першої партії обіцяних вправ. Спочатку Луценко опублікувала фото-інструкцію.
Знімок, на якому вагітна Аніта Луценко сама продемонстрована правильне виконання вправ, має детальні інструкції від зірки:
І перша партія дозволених вправ для беремчатих, у яких все добре і немає жодних проблем))
1 триместр-2 триместр (3 якщо всі норми) Та й не вагітним теж не завадить, тільки по 15-20 повторів та відпочинок 30 сік!
1. Бічна планка! 10 підйомів на кожну сторону (1-2 підходи) плавний підйом та опускання.
2. Віджимання у квадратику. По 10 разів 2 підходи.
3. Підйом ноги(працює сідниця) по 10-15 разів 2 підходи.
Відпочинок – хвилина між підходами!
! 1 триместр ризиковий у будь-якому випадку, тому тільки вам вирішувати тренуватися чи ні!
Я наприклад перший місяць-тренірувалася так як не знала, другий місяць майже нічого не робила і в кінці 2-го місяця відчула себе супер і приступила із задоволенням до тренувань і записів відео та фото тренувань у тому числі))»
Через кілька днів після цього Аніта Луценко розпочала відеозйомку: вагітні жінки можуть тепер точно простежити, чи правильно вони виконують інструкції улюбленого фітнес-тренера.
«Відмінна вправа для всього, що знаходиться у дівчини ззаду: попа, ноги, спина, руки трицепс.
Для тих, хто не може здолати вправу “прямокутник” – це альтернатива;) Половинка прямокутника. По 10-20 разів 2-3 підходи!– таким коментарем забезпечила відео Аніта Луценко.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ «Про авторське право і суміжні права» - «Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою.»
Будьте першим, хто залишить відгук