Сон дітей та дорослих порушують гаджети. Що робити?

Гаджет (фото: Fotolia)

Вчені знайшли розгадку, що суттєво порушує сон дітей та дорослих у сучасному світі. На заваді виявилися гаджети.

Американські дослідники встановили, що ¼ батьків беруться за гаджети, коли вже лягли в ліжко. 16% дітей, копіюючи своїх батьків, роблять те саме.

Щоб урятувати сон дітей та батьків, вчені рекомендують за годину до засинання забути про всі гаджети.

Крім того, дослідники з’ясували, що 89% дорослих та 75% дітей мають хоча б 1 електронний девайс у своїй спальні. Понад 1/3 дітей та батьків відповідають, що залишають включеними на ніч iPad, iPod або інший музичний плеєр, смартфон або телевізор (включений до мережі). Дослідження показало, що діти, які залишають включеними на ніч гаджети, сплять менше, ніж діти, які вимикають їх або не мають девайсів у спальні.

Вчені переконані, що світло та звук невимкнених гаджетів заважає засинанню. Блакитне світло екранів сприймається нашим мозком як денне світло, стимулюючи вироблення мелатоніну. Крім того, інтерактивні ігри на гаджетах перед сном стимулюють мислення, що заважає швидкому засинанню.

Фахівці рекомендують батькам унеможливити використання гаджетів перед сном, не залишати їх у спальні або вимикати їх, щоб забезпечити повноцінний сон дітям і самим собі.

А що більше порушує сон твоєї родини? Поділися думкою у коментарі.