Вперше у спортзалі: на що варто звернути увагу

Прийти в тренажерний зал вперше може бути дуже дивним, та навіть лякаючим досвідом. У когось неприємні спогади з уроків фізкультури, а комусь просто якось незручно йти туди, пітніти й пихтіти. Але якщо ви хочете почати ходити в спортзал, ніщо з цього не має вас зупиняти. 

Хапайте зручні кросівки https://answear.ua/m/reebok і вперед до спортивних досягнень!

Читайте статтю далі та дізнавайтеся, на що варто звернути увагу, коли вперше йдете в спортзал. Ці поради допоможуть зробити ваші заняття більш продуктивними та веселими.

Реалістичні цілі

Перш ніж йти до тренажерного залу, потрібні реалістичні та чіткі сили. Не намагайтеся поставити собі якісь просто неймовірні цілі: схуднути на 50 кілограмів, накачати м’язи розміром з трирічну дитину і так далі. Спробуйте почати з невеличких моментів: ходити в спортзал регулярно, скинути 2 кілограми за 2 тижні й так далі. Таким чином ви будете насолоджуватись процесом і щоразу отримувати мотивацію для продовження.

Починайте повільно та поступово

Не варто намагатись зробити все й одразу, лізти у важкі ваги або складні вправи. Почніть з менших ваг, зосередьтеся на правильній техніці виконання вправ. Це дозволить швидше рости, а також зменшити ризик травмуватись.

Обирайте зручне взуття та одяг

Зручні кросівки https://answear.ua/m/adidas/vin/vzuttya/krosivky та зручний одяг для тренувань мають бути придбані спеціально для спортзалу. Цей одяг може бути не дуже красивим чи стильним, головне – щоб він був якісним, дихав та був підібраний спеціально для ваших занять.

Базовий етикет в спортзалі

У всіх середовищах є свій етикет. У спортзалі також. Наприклад, після використання варто протирати обладнання, а всі снаряди, якими тренуєшся, варто повертати на місце, де ви їх взяли. Окрім цього, навіть якщо вам дуже хочеться зробити селфі, не робіть цього в роздягальні.

Звертайтеся за порадами

Якщо ви не впевнені, що робити чи як використовувати той, чи інший тренажер, попросіть допомоги в когось, хто займається з вами разом або у персоналу. Не соромно не знати чогось: соромно себе травмувати, просто, бо посоромились спитати поради.

Зволоження

Носіть з собою пляшечку з водою, щоб час від часу прикладатись до неї під час тренувань. Пітніючи, ми втрачаємо вологу, і важливо час від часу поповнювати водний баланс.

Починайте з розминки, закінчуйте охолодженням

Не нехтуйте легкою розминкою м’язів перед основним тренуванням. А після тренування обов’язково проведіть серію розслаблювальних вправ. Це допоможе розігріти м’язи, запобігти травмам та покращити результати від занять.

Не лінуйтеся

Регулярність – це ключ до фантастичних результатів. Встановіть для себе регулярний режим тренувань, який відповідає вашому розкладу та не перевтомлює вас. А потім просто дотримуйтеся його. Всього трошки відданості справі та регулярності — і ви отримаєте чудові результати у спортзалі.

Насолоджуйтеся процесом

Суть спортзалу та фізичних навантажень – це отримати задоволення. Тому старайтеся обирати для себе заняття, які допомагають вам не лише схуднути, але й покращити настрій. Тому якщо біг на біговій доріжці чи кросфіт вам не підходять, змінюйте їх на якісь інші заняття: танці, йогу, пілатес і так далі.

Відзначайте невеликі досягнення

Головне не лише мати цілі, до яких ви йдете, але й відзначати для себе маленькі досягнення. Таким чином ви зможете мотивувати себе та насолоджуватись процесом ще більше. А це дозволить не зіскочити зі своєї спортивної мандрівки.

Бажаємо вдалих та веселих занять у спортзалі!