Вчені назвали 5 основних ознак дефіциту Омега-3

Омега-3 або риб’ячий жир – необхідний компонент для здоров’я мембран наших клітин. Нестача речовини послаблює імунітет. Які симптоми говорять про дефіцит Омега-3 і що з цим робити дізнайтеся далі.

Джерело: freepik

Корисні властивості Омега-3 кислот полягають у їх здатності позбавляти стінки судин від «поганого» холестерину і підвищують рівень «хорошого», роблячи при цьому судини еластичнішими. Також вони покращують в’язкість крові та стабілізують

Дефіцит омега-3 провокує розвиток порушень імунітету, легеневої, серцево-судинної та ендокринної систем. Вчені розповіли, як ознаки свідчать про нестачу рибного жиру.

10 симптомів вірусного гепатиту D

1. Роздратування та сухість шкіри

За даними досліджень Journal of Oleo Science, жири Омега-3 захищає шкіру від втрати вологи та зовнішніх шкідників. Якщо вона стає чутливою, сухою, починають з’являтися прищі, є ймовірність, що причина криється у нестачі кислот Омега-3.

2. депресія

Жири Омега-3 — один з найважливіших компонентів мозку, який має протизапальні та захисні властивості. Недостатнє вживання риб’ячого жиру стимулює порушення в нейронах, що може призвести до депресії.

3. Сухість очей

За даними вчених, нестача кислот Омега-3 може позначитися на зорі та спричинити сухість очей. Однак поспішати споживати риб’ячий жир не варто. Насамперед слід проконсультуватися з фахівцем, щоб виявити точну причину проблем зі здоров’ям очей.

Джерело: freepik

4. Біль у суглобах

Це ще одна ознака, що говорить про проблеми у нервових нейронах. Вчені вважають, що добавки Омега-3 можуть позбавити проблем із суглобами та покращити їх силу захоплення.

5. Зміни волосся

Випадання волосся, ламкість, зміна текстури – всі ці ознаки, зазначають фахівці, говорять про знижений рівень Омега-3 в організмі.

Відзначимо, що основним джерелом корисної речовини є жирна морська риба. Це лосось, сардини, оселедець, форель та тунець. Омега-3 багаті і морепродукти, серед яких устриці, краби, криль та гребінці. Ще атлантичний лосось, оселедець, сардини, райдужна форель, палтус, тунець. Також багато речовини знаходиться в насінні льону та чіа, та рослинних оліях. Крім цього, риб’ячий жир можна вживати як спеціальну добавку.

7 продуктів, які замінять вітамінні комплекси