Три способи, які допоможуть підвищити гемоглобін

Знижений гемоглобін провокує нестачу кисню в крові, через що людина відчуває постійну втому, запаморочення та головний біль. Крім того, цей стан позначається на роботі органів та життєво важливих процесах організму. Втрата волосся, ламкість, зниження апетиту – всі ці симптоми свідчать про можливий дефіцит гемоглобіну. Розповідаємо, як підвищити рівень білка та покращити свій стан.

Джерело: freepik

Гемоглобін – це білок у червоних кров’яних тільцях, який відповідає за транспортування кисню з легень у решту тіла. Для його нормального виробництва повинен дотримуватися балансу надходження заліза з їжею. Якщо кількість мікроелемента знижується, організм починає видобувати його з печінки, що призводить до дефіциту. Витративши всі запаси, він не зможе виробляти гемоглобін. Такий стан називається залізодефіцитною анемією.

Швидко підвищити гемоглобін і запобігти його пониженню допоможуть прості поради:

9 ранніх симптомів гепатиту В, які не можна ігнорувати

1. Змініть живлення

Якщо причиною анемії є незбалансований раціон, що дуже часто буває, тоді в першу чергу слід змінити харчування. Потрібно додати якнайбільше продуктів, багатих на залізо. Саме від нього залежить вироблення гемоглобіну та утворення червоних кров’яних тілець. У деяких випадках лікар може призначити прийом спеціальних залізовмісних препаратів.

2. Відмовтеся від чаю

Чай містить таніни, які можуть перешкоджати всмоктування заліза. За даними досліджень, дубильні речовини здатні зменшити абсорбцію заліза в організмі. Проте йдеться про тих, кого запаси мікроелементу вже низькі. Якщо вам призначено спеціальну дієту або ліки, то від гарячого напою варто утриматися як мінімум під час і після їжі.

Джерело: freepik

3. Займайтеся спортом

Фізична активність обов’язково повинна бути присутня в режимі кожної людини, що особливо страждає на анемію. Навіть якщо ви відчуваєте слабкість та втому на фоні хвороби, варто хоча б 2-3 рази на тиждень позайматися якоюсь фізкультурою, йогою або танцями. Тренування допоможуть активізувати процеси організму, тим самим спровокувавши підвищення гемоглобіну та кількість еритроцитів у крові.

Зазначимо, причин анемії може бути багато: незбалансоване харчування, порушення процесу всмоктування заліза, проблеми з роботою ШКТ, сильні крововтрати, проблеми з виробництвом еритроцитів кістковим мозком і т.д. Точний діагноз та методику лікування зможе призначити лише лікар після проведення необхідного аналізу крові. Стежте за своїм раціоном та за наявності симптомів обов’язково звертайтеся до фахівця!

Чим загрожує непрохідність маткових труб і як упоратися з проблемою