Стоматологи назвали 6 найкращих продуктів для здоров’я зубів

Дбаючи про здоров’я своїх зубів, ми вибираємо спеціальні пасти та якісні зубні щітки, але це ще не все. Існують корисні продукти, які допоможуть зберегти ваші зуби в цілості та безпеці.

Ми назвемо список продуктів, які очищають зуби під час їжі, вони діють не гірше за зубну щітку, запобігаючи нальоту на зубах. Крім того, в процесі їх вживання виробляється велика кількість слини, яка захищає зуби від карієсу.

Свіжі фрукти та овочі

Яблука, груші, морква, редис, огірки, буряк та інші жорсткі овочі та фрукти. Стоматологи радять, якщо немає можливості почистити зуби, з’їжте яблуко. В овочах та фруктах містяться калій, магній, кальцій, фосфор, йод, натрій, фтор, залізо, бета-каротин, а також вітаміни групи B, E, PP, D, C, K.

Ці корисні продукти не лише забезпечують зуби необхідними мінералами, а й ведуть боротьбу із зубним нальотом, що руйнує емаль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому потрібно їсти лохину: корисні властивості ягід

Fotolia

Горіхи

Горіх кешью містить унікальну речовину, здатну знищувати бактерії, що руйнують зубну емаль. Має антибактеріальні, антисептичні, тонізуючі властивості, полегшує зубний біль. Мигдаль має знеболювальну та антиспазматичну дію.

Кедрові горіхи, крім незамінного для зубів кальцію, містить фосфор, який бере участь у формуванні та збереженні зубів.

Pixabay

Зелень

До складу зелені входять важливі не тільки для зубів, але і для організму вітаміни групи А, В, С, Е, РР, калій, кальцій, магній, йод, натрій, фосфор, залізо, бета-каротин і фолієва кислота. Зелень дбає не тільки про зуби, а й про імунітет в цілому, сприяє зміцненню кровоносних судин, покращує процеси кровотворення та усуває кровотечу з ясен.

Петрушка і цибуля мають природну антибактеріальну, освіжаючу і знищуючу запах дією, їх сік проникає у важкодоступні місця, відбілює зуби, видаляє наліт, зміцнює і масажує ясна.

pixabay

Червона риба

Червона риба є цінним джерелом поліненасичених жирних кислот омега-3. Стоматологи стверджують, що у середземноморських країнах, де в раціоні дуже багато риби, жителі страждають від захворювань зубів та ясен на 25% менше. Тому скоріше включайте у свій раціон рибу.

Burda Media

Молочні продукти

У топі корисних для зубів продуктів виробляються молочні продукти. Вони містять різні вітаміни, калій, кальцій та магній. Натуральні йогурти, наприклад, знижує вміст сірководню (що провокує появу неприємного запаху від зубів та ясен), стимулює мінералізацію емалі та покращує рівень pH.

Для того, щоб зменшити ризик появи карієсу, стоматологи рекомендують частіше їсти сир, він здатний збільшити виділення слини і на 60% покращує рівень концентрації кальцію.

Fotolia

мед

Мед – ще один корисний продукт для здоров’я зубів. Насамперед завдяки ензимам, що знищують шкідливі мікроорганізми в порожнині рота. Прополіс з давніх-давен використовують для лікування пародонтозу, карієсу та запалення ясен, який невипадково входить до складу багатьох зубних паст. А ще пережовування воскових сот відмінно очищає і дезінфікує порожнину рота, а також перешкоджає запаленню ясен і розвитку стоматиту.

Fotolia

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Сезон чорниці: 7 причин терміново купити ягоду для краси та здоров’я
Перші ягоди та овочі: як мамі розпізнати небезпеку