Користь граната для дорослих та дітей: 5 причин є фрукт цього сезону

Широко відомо, що гранат – дуже смачний та корисний фрукт, вживати який медики рекомендують як дітям, так і дорослим.

Фото: Pixabay

Гранат
сміливо можна назвати цілим вітамінно-мінеральним комплексом, що містить у собі все необхідне для повноцінної роботи організму. У соку граната міститься близько 15 амінокислот, такі мінеральні речовини, як йод, калій, кальцій, залізо, кремній, а також у великій кількості 4 основних вітаміни: С, Р, В6 та В12.

Зокрема, кожен з них позитивно впливає на весь організм: вітамін С зміцнює імунітет, Р — судини, B6 ​​— нервову систему, а B12 покращує кровотворення.

Пропонуємо разом з нами дізнатися, чому варто включити до раціону всієї родини гранат цієї зими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітет: п’ять корисних звичок

Фото: Pixabay

Уповільнює процес старіння

Вченими доведено, що гранат уповільнює процес старіння, допомагаючи клітинам очищатися та оновлюватись.

Завдяки особливій молекулі уролитин А, що міститься в ньому, запускається процес під назвою мітофагія — очищення клітин від старих мітохондрій. Особливі молекули, що містяться у фрукті, трансформуються під впливом кишкової мікрофлори на речовину, що захищає клітини від однієї з основних причин вікових змін. Простіше кажучи, уповільнюється процес старіння всього організму загалом і збільшується тривалість життя.

зміцнює імунітет

Гранат здатний зміцнити імунну систему людини та надати загальнозміцнюючу дію на організм у цілому. У 100 г граната міститься 21 відсоток денної норми вітаміну С, завдяки чому активізується імунна система організму, захищаючи його від вірусів.

Крім того, гранат має сильні антибактеріальні властивості. Медики зазначають, що достатньо з’їдати четвертинку одного гранату на день, щоб зміцнювати імунітет.

Підвищує гемоглобін

Низький рівень гемоглобіну, як відомо, може призвести до низки неприємних симптомів та проблем зі здоров’ям. Гранат здатний впоратися з цією проблемою та підвищити рівень гемоглобіну в крові.

Вкрай важливо вживати гранатовий сік майбутній матусі – це дозволить покращити загальне самопочуття під час вагітності та підбадьоритися. Справа в тому, що в період виношування дитини багато жінок стикаються з такою проблемою як зниження концентрації гемоглобіну в крові – анемією. І тут дефіцит заліза рекомендують заповнювати, вживаючи натуральний гранатовий сік. Медики відзначають, що достатньо тричі на день випивати половину склянки за 30 хвилин до їди.

Крім того, гранатовий сік допоможе для вагітних полегшити стан у період токсикозу, так як цей сік здатний покращити апетит і упорядкувати травлення.

Захищає від раку

Вченими доведено, що регулярне вживання гранату кілька разів знижує ризик раку молочної залози. У ході досліджень також було доведено користь граната при раку простати.

Крім того, завдяки високому вмісту анктіокислювальних та протизапальних речовин гранатовий сік уповільнює ріст ракових клітин та уповільнює розвиток легеневих онкологій, що дозволяє більш ефективно боротися із захворюванням.

покращує травлення

Позитивний вплив гранат надає і травну систему. Такі сполуки, як пектин, танін та фолацин, борються з діареєю, а також запальними захворюваннями шлунка. Гранатовий сік не тільки стимулює роботу шлунка, але й покращує апетит та травлення, а також сприяє стабілізації складу шлункового соку.

За твердженням фахівців, у 100 г граната міститься 16 відсотків денної норми харчових волокон, які не засвоюються організмом, але забезпечують видалення з кишечника всього переробленого та є основою здорового травлення. Таким чином, регулярне вживання граната здатне стабілізувати травлення та випорожнення.

ЧИТАЙТЕ ЩЕ:

Як підвищити гемоглобін у дитини? Поради дієтолога
Які вітаміни потрібні дітям узимку і де вони містяться?