Корисний сон – на боці чи на спині?

Корисний сон — це один із китів доброго самопочуття, високої працездатності, розумової активності, позитивного настрою та взагалі повного щастя в житті. Крім свіжого повітря в кімнаті, тривалості сну, часу засинання, неабияке значення має і поза, в якій людина спить. 

Джерело: shutterstock_

Чи корисно спати на спині? З погляду хребта, м’язів спини, шиї та голови – так. Саме ця поза дозволяє всім названим м’язам повністю розслабитись. Є плюси і для внутрішніх органів. Наприклад, для людей, які страждають від печії, сон на спині – те, що треба. «На спині спати корисніше!» – стверджує також більшість косметологів. Саме така поза береже шкіру обличчя від розтягування та появи передчасних зморшок.

Денний сон: 5 ефективних прийомів, щоб укласти дитину

Щоправда, є кілька захворювань, за яких сон на спині не те що корисний, навпаки – несе пряму загрозу життю. Це бронхіальна астма, епілепсія, синдром апное сну. Таким людям, як і решті, досить складно усвідомлено контролювати свою позу уві сні. Але на допомогу приходить «внутрішній сторож» чи, інакше кажучи, інстинкт самозбереження.

Джерело: instagram@ameliahannah

Сон на боці з підтисненими колінами вважається позою зародка. І багато лікарів стверджують, що саме так спати корисніше: розслабляються м’язи спини та шиї, а якщо довелося перед сном скуштувати зайвого, чогось більш щільного, ніж кефірчик – ну що ж, сон на правому боці вбереже шлунок від закидання жовчі. Щоправда, косметологи не згодні з тим, що спати корисніше на боці: на їхню думку, так розтягується шкіра обличчя.

Здоровий сон дитини. Як легко укласти дитину спати?

А як щодо сну на животі? Ця поза зовсім не хороша: грудна клітка здавлена, голова повернена набік і напружена. Ні, сон на животі не можна зарахувати до корисних, це точно!

Джерело: Burda Media

Що кажуть психологи? Психологи, які звикли робити висновки про складний внутрішній світ людини за її поведінкою в найелементарніших, побутових епізодах, давно вже розклали по поличках і сон людини. Ось їхні висновки:

• Любите спати на животі? І не сильно морочитеся тим, чи корисний такий сон? Швидше за все на роботі у вас проблеми. А за натурою ви людина досить норовлива, яка звикла командувати іншими.
• Людина, сплячий у позі зародка, багато працює, сильно втомлюється і потребує допомоги. Натура імпульсивна, схильна до миттєвих настроїв.
• Сильні та відкриті особи сплять на спині. Такі люди розумні, націлені на досягнення своєї мети, що люблять життя.

Здоровий сон дитини. Як легко укласти дитину спати?