6 правильних звичок здорової сім’ї

В одних сім’ях дорослі та діти хворіють рідко, а в інших – постійні болячки. І справа не лише у спадковості, а й у тому способі життя, який прийнятий у сім’ї. Які основні правила здоров’я допоможуть вам та вашим рідним бути здоровими та щасливими?

Джерело: Instagram @undeuxtroismag

Давайте розберемося, що робити, щоб зберегти здоров’я сім’ї? Стежити за своїм здоров’ям – це гарна звичка, до якої слід привчати своїх дітей.

Правильне харчування

Подбайте про те, щоб у вашому будинку завжди була корисна та здорова їжа. Забивати холодильник, звичайно, не варто, але в ньому завжди мають бути фрукти, овочі, сухофрукти, свіжі молочні продукти. Не захоплюйтеся дієтами і голодуваннями, а просто влаштовуйте собі розвантажувальні дні.

Pixabay

Розпорядок дня

Важливо привчити своїх домашніх до того, що сніданок та обід у вашому сімейному розкладі проходять одночасно і за певним сценарієм. Наприклад, вранці ви всією сім’єю з’їдаєте пару ложок вівсянки, 100 г сиру, 1 яйце. Обід обов’язково складається з першої страви (суп, борщ) та другої гарячої страви. Таким чином ви привчите організм до певного графіка, а це корисно для здоров’я.

Здоров’я дитини залежить від харчування: 6 підказок мамі

Спорт та зарядка

Фізичне навантаження має стати частиною вашого життя. Виділіть 20 хв на день, щоб зробити ранкову зарядку всією сім’єю, зробити пробіжку або погуляти увечері у парку перед сном. Навіть за невеликий час організм прийде у тонус, а нервова система – у баланс.

Burda Media

Здоровий спосіб життя

Ніколи не тримайте у будинку шкідливу їжу. Це одне з найважливіших правил здоров’я. Забудьте про чіпси, картопля фрі, солодкі газування, магазинні соки. Чи не купуйте фас-фуд. Ваша дитина має чітко розуміти, що таке шкідлива їжа. Якщо ви самі вестимете здоровий спосіб життя, то і дитина обов’язково це зрозуміє.

Спільні праці та дозвілля

Щоб сім’я була дружною та здоровою, необхідно щодня трудитися душею. Обов’язково знаходите час, щоб робити щось разом. Це може бути вечеря за великим столом, обговорення цікавих тем, прогулянки та спільні розваги. Також важливо разом робити домашню роботу: так ви привчите чоловіка та дитину виконувати певні обов’язки.

Burda Media

Профілактика захворювань

Важливу роль здоров’я сім’ї грає профілактика. Хвороби краще запобігти, ніж лікувати. Тому щорічно робіть флюорографію, здавайте загальний аналіз крові та сечі, ЕКГ. Також відвідуйте стоматолога та невропатолога. Навчіть дитину не боятися лікарів.

Основні тренди в дитячому харчуванні: поради дієтолога