Хронічний стрес – 3 непомітні фактори, які нас вбивають

Хронічний стрес давно вже визнаний вченими надзвичайно серйозною небезпекою для здоров’я. Набагато більшою, ніж гострий стрес, вибуховий — той, який змушує бити посуд, істерично ридати, кричати і загрожувати негайною розправою всьому, що рухається.

Джерело: Fotolia

Хронічний стрес – інший. Він як вода, яка точить камінь — повільно, непомітно, але невблаганно. Хронічний стрес не так просто розпізнати – він маскується під сильну втому, поганий настрій, залежність від погоди тощо – масок у цього руйнівника – неміряна кількість. Вчені попереджають: джерела хронічного стресу необхідно впізнавати вчасно — до того, як хвороботворні процеси, які вони ініціюють, почнуть нас у буквальному розумінні слова вбивати.

Хронічний стрес ми часом отримуємо уві сні. Під час сну організм людини повинен відновлюватися: таке основне фізіологічне завдання сну. Тобто пробудження має бути бадьорим, а загальний рівень стресу в організмі – нульовим. Якщо людина прокидається в стані розбитості і змушена вдаватися по допомогу кави, щоб отримати можливість рухатися, значить, її сон не був повноцінним. Що могло заважати і що можна протиставити цьому?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спокійна мама: 5 способів знизити рівень стресу

Джерело: Instagram @rostmedical

Гормон сну мелатонін виробляється у темряві. Нестача цього гормону порушує сон. Якщо у вікна вашої спальні б’ють прожектори від сусіднього ресторану, падає світло від вивісок магазинів, рекламних постерів, не чекайте від відпочинку.

вихід: щільні штори на вікна або нічні окуляри на очі.

Рівень стресу під час нічного сну можуть також підвищувати незручне ліжко, подушка, неприємні запахи, звуки, надто щільну вечерю напередодні тощо. Оцініть свій законний, подарований природою час для відпочинку з точки зору стресу, який знижується або підвищується після нічного сну.

Джерело: Burda Media

Неприємні звуки та запахи. Рівень стресу може підвищуватися у людини під впливом міського шуму та запахів, якими оточує нас велике місто одразу за порогом квартири. Ці фактори можуть не усвідомлюватись і їхня небезпека від цього лише зростає. Адже ні органи слуху, ні нюх не піддаються вольовому контролю. Вірніше, піддаються, але тільки внаслідок посилених аутотренувань.

Що можна зробити? Найпростіший спосіб знизити рівень стресу від міського шуму – “берегуші”. Незручно? Так. І не всім, до речі, потрібно: у деяких людей адаптаційні сили організму настільки високі, що вони підсвідомо «відключають» міський шум. Ви до таких людей не належите? І “берегуші” ​​не для вас? Тоді опановуйте мистецтво медитації. Для цього, до речі, не обов’язково носити за собою каремат і сідати на нього в позу лотоса, як тільки стрес навалиться всією своєю масою. Існує безліч медитаційних технік для застосування на ходу. Наприклад, техніка деконцентрації.

Фото: Fotolia

І пам’ятайте: гучна музика у навушниках, що заглушає міський шум, вбиває слух. Тому цей метод навряд можна вважати прийнятним.

Як уберегтися від неприємних запахів? На жаль, ніяк. Просто потрібно знати про таку особливість свого організму – гостро реагувати на неприємні запахи та вчасно ухилятися від їхніх джерел. Куди? А ось це – питання… На жаль, умови великого міста часом ставлять нас у майже безвихідь.

Джерело: Burda Media

“Приємний співрозмовник. Чи знаєте ви про те, що людина, яка спеціально або ненароком підвищила рівень стресу у вашому організмі, в буквальному сенсі вбиває ваш мозок? Це нещодавнє відкриття вчених. Виявляється, будь-який стрес підвищує вироблення активних форм кисню (АФК), які ушкоджують як головний мозок, а й ДНК.

Що робити? Ніколи і нізащо не залучатися до так званих вуличних сварок: у магазинах, громадському транспорті, на вулиці. Хтось активно атакує вас? Згадайте про те, що відповідь на агресію ну не дуже розумної людини, правда? – почне вбивати клітини вашого мозку та вашу ДНК. Іноді вміння вчасно відійти убік означає більше, ніж найсерйозніший антистресовий комплекс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Комфортна вагітність: 7 способів позбутися стресу
Чи можна позбутися стресу за допомогою казки