3 головні правила, які допоможуть не захворіти восени

Осінь – сезон застуд, однак це зовсім не означає, що кожен з нас обов’язково захворіє через зміну погоди та приходу в наше життя холодних температур, дощів та вітру!

Fotolia

Існує ряд правил та обмежень, дотримуючись яких можна уникнути осінньої застуди. Медики не перестають повторювати, що як малюкам, так і батькам, при зміні сезону необхідно приділяти особливу увагу своєму здоров’ю та допомагати йому перебудовуватися.

Ми вирішили допомогти уникнути застудних захворювань цієї осені як малюкам, так і їхнім батькам за допомогою простих правил, які лежать в основі міцного здоров’я дітей та дорослих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цікаві факти про лікування та профілактику дитячої застуди

Правило 1. Збалансоване харчування

Повноцінне збалансоване харчування – основа здоров’я та хорошого імунітету. Восени дуже важливо їсти сезонні фрукти та овочі, адже нестача сонячного світла та відсутність великої різноманітності свіжих овочів та фруктів, доступних влітку, можуть стати причиною авітамінозу. Пам’ятайте, що нестача вітамінів може призвести до зниження імунітету та порушення роботи всього організму, а також до появи таких неприємних симптомів, як лущення та сухість шкіри, апатія та депресія та зниження рівня енергії.

Правило 2. Гігієна

Найбільш ефективним засобом профілактики застуди є елементарні процедури гігієни. Медики рекомендують часто мити руки, намилювати їх до густої піни, не забуваючи про тильний бік долонь та проміжки між пальцями.

Крім того, важливо промивати теплою водою ніс та полоскати горло. Незважаючи на те, що зазвичай слизова оболонка носа і горла справляється з очищенням сама і фільтрує в день близько 15 тисяч літрів повітря, позбавляючись вірусів, їй все ж таки не завадить підтримка ззовні в сезон застуд і грипу.

Правило 3. Жодного стресу

Вченими доведено, що однією з найпоширеніших причин зниження імунітету та частих хвороб, як дітей, так і дорослих є стрес – у всіх його проявах і навіть найменший.

Так, досить часто причиною частих застуд у дітей є стрес від школи, дитсадка чи проблем у сім’ї. Дорослі також страждають від стресу, який може переходити у них у хронічну форму через роботу, турботи та інші неприємності в житті.

Медики рекомендують в осінній період уникати стресових ситуацій і не піддавати їм своїх дітей. Пам’ятайте, що нервові клітини не відновлюються, а наслідки хвороб дають про себе знати, тому – вдихніть на повні груди, розслабтеся і згадайте, що ваш організм і організм вашого малюка зараз сильно потребує комфорту, спокою та гармонії.

ЧИТАЙТЕ ЩЕ:
Які ускладнення можливі після грипу
Кров з носа у дитини під час застуди: не пропустіть небезпеку!