Для хорошого сну: 9 найкращих трав, які допоможуть при безсонні

Безсоння стало поширеною проблемою як для жінок, так і для чоловіків. Сучасний ритм життя, постійні стреси, напруга, проблеми зі здоров’ям (фізичним і психологічним) – все це позначається на нашій здатності засипати. Спробуйте налагодити режим сну за допомогою популярних в народі трав.

Джерело: freepik

Розповідаємо, які трави допоможуть позбутися від безсоння, зняти напругу і поліпшити загальне самопочуття.

Валеріана

Для чаїв і настоїв зазвичай використовується корінь валеріани. Рослина вважається одним з найбільш заспокійливих народних засобів. Вона цілюще впливає на нервову систему, заспокоює і нормалізує діяльність серцево-судинної системи. Крім того, відвари валеріани покращують якість сну і прискорюють процес засинання. Але корисні речовини рослини подіють не відразу. Ефект буде помітний після кількох прийомів. До слова, рекомендується пити не більш двох місяців.

Лаванда

Корисні властивості лаванди полягають в її ефірній олії. Вона допомагає усунути нервове напруження, покращуює кровообіг і навіть сприяє лікуванню застуди. Прекрасна рослина для позбавлення від безсоння!

Джерело: Fotolia

Меліса

Найпопулярніший засіб для поліпшення якості сну. Мелісса не просто має антистресовий ефект, а й нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, усуває алергічні реакції, а також сприяє лікуванню хвороб сечової системи та органів дихання. Для боротьби з безсонням рекомендується пити чай з меліси за 1 годину до сну.

М’ята

Про користь м’яти відомо давно. Вона робить цілющий вплив на емоційний фон, допомагає знизити стрес, поліпшити якість сну і зміцнити захисні функції організму.

Ромашка

Пелюстки квіток ромашки, що розпустилися здавна використовують у народній медицині. Речовини цієї рослини мають заспокійливу дію і позбавляють від безсоння. Для нормалізації сну досить випивати один стакан ромашкового відвару за 1-2 години до засипання.

Джерело: Pixabay

Чебрець

Якщо ваше безсоння викликане перевтомою, чебрець стане ідеальним варіантом для боротьби з ним. Чаї з чебрецем допоможуть знизити напругу і позбавлять від головного болю. Рослина також покращує роботу організму і має болезаспокійливі властивості.

Шавлія

Дратівливість, запальність, виснаження — всі ці ознаки допоможе зняти саме шавлія. У народі її називають “священною травою”, адже рослина має безліч корисних властивостей для організму: дезінфікуючу, сечогінну, заспокійливу та антисептичну.

Шишки хмелю

Завдяки седативному ефекту вони допомагають позбутися від дратівливості та неврозу, тим самим покращуючи якість сну. Для приготування настою потрібно залити шишки хмелю окропом, залишити на ніч і вранці процідити. Пити двічі в день по 50 мл. При цьому не рекомендується вживати напій чоловікам у віці від 30 до 45 років.

Джерело: Freepik

Собача

Рослина впливає не тільки на здатність заснути, але і якість сну, а також сновидіння. Собача розслабляє, нормалізує тиск і зменшує тривожність, тому у людини виходить зануритися у світ мрій набагато швидше і спокійніше.

Зберігайте список, щоб поліпшити свій сон!

Читайте також

Лікарі розповіли, які продукти потрібно їсти перед вакцинацією від коронавірусу

Читати статтю