Дієтологи назвали 3 речовини, які допоможуть посилити імунітет

Американські вчені назвали три речовини, що сприяють зміцненню імунної системи. Дізнайтеся, чим підживлювати своє здоров’я під час пандемії.

Джерело: freepik

Фахівці давно дійшли висновку, що перебіг коронавірусної хвороби багато в чому залежить від сили імунної відповіді організму на збудник. Імунітет формується за рахунок правильного харчування з корисними для здоров’я вітамінами та мікроелементами, а також фізичною активністю. Все це допомагає запускати потрібні процеси життєдіяльності в нашому тілі.

Чи можна посилити імунітет? Однозначно його можна покращити, змінивши свій спосіб життя. Нове дослідження вчених тому підтвердження. Так, фахівці з Університету дієтології та харчування у Флориді виявили три речовини, що допомагають зміцнити здоров’я.

Особливу увагу медики рекомендують звернути на вітамін С, вітамін D та цинк.

Джерело: freepik

Фахівець зі здорового харчування Крістіна Паласіос вважає, що кожна речовина важлива для організму та виконує особливу функцію. Вітамін С бере участь у виробленні лейкоцитів, які потім ведуть боротьбу з інфекціями. Забезпечити себе необхідним елементом досить легко. Для цього необхідно включити до свого раціону такі продукти:

• журавлина,
• лимон,
• апельсини,
• грейпфрут.

А ось вітамін D у зимовий час видобути нелегко, оскільки рівень сонячного світла дуже низький. Найкращим варіантом стануть харчові добавки або продукти з його вмістом:

• жирна риба,
• молочні продукти,
• гриби,
• яйця.

За даними вчених, нестача вітаміну D збільшує ризик гострого респіраторного захворювання при зараженні коронавірусом.

Джерело: freepik

Щодо цинку, то він впливає на нейтралізацію процесів розмноження вірусів в організмі. Тому, чим нижчий рівень речовини, тим більша ймовірність захворювання. Цинком багаті горіхи та насіння, нежирне червоне м’ясо (яловича печінка, яловичина) та морепродукти (устриці, краби, мідії). Увімкніть у своє щоденне меню ці продукти і будете здорові.

Де міститься Вітамін D?