8 ознак того, що вам потрібно пити більше води

Користь води для організму безцінна – це відомий факт, з яким складно посперечатися.

Фото: Pixabay

Вода вкрай потрібна організму для нормальної життєдіяльності, адже тіло людини переважно складається із води. Вона допомагає виводити токсини та шлаки, а також очищати організм. А ось через брак води в організмі порушуються обмінні процеси, не виводяться токсини і відбувається зневоднення. Навпаки, повноцінний питний режим важливий для хорошого метаболізму, міцного імунітету, енергійності та гарного настрою.

Людині потрібно мінімум 1,5 літра води на день – істина, відома всім. Проте варто пам’ятати, що норма споживання рідини для всіх різна – все залежить від ваги та індивідуальних особливостей. Так, чоловікові щодня в середньому потрібно випивати близько 10 склянок води, жінці – 7, вагітним жінкам – 8.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Літня спека: корисні властивості води з лимоном для фігури та здоров’я

ЯКА РОЛЬ ВОДИ У ЖИТТІ ЛЮДИНИ?

• Вода розчиняє корисні речовини, що надходять разом з їжею в організм, і постачає їх до всіх клітин та тканин тіла людини
• Вода очищає організм від токсинів
• Температура тіла регулюється завдяки водному обміну
• Разом із водою наш організм отримує необхідні мінеральні елементи, включаючи магній, кальцій, залізо, йод, фтор.
• Вода необхідна всім складних хімічних реакцій, які організму необхідно виконувати щодня. Такі процеси, як виробництво енергії, нарощування м’язів та спалювання жиру, вимагають воду
• Вода допомагає контролювати апетит. Фахівці відзначають, що якщо Ви відчуваєте голод після щільної трапези, це свідчить про нестачу води
• Холодна вода підвищує метаболізм

Варто пам’ятати, що нестача рідини в організмі призводить до зневоднення, основними симптомами якої є сухість у роті, швидка стомлюваність, хронічна втома, головний біль та серйозніші стани.

Пропонуємо разом з нами дізнатися, які ознаки свідчать про те, що час пити більше води.

Фото: Pixabay

8 ознак того, що настав час випити склянку води

• Сухість в роті

Це найперший і очевидніший симптом, що вашому організму терміново потрібна як мінімум склянка води. Сухість у роті свідчить про те, що організм вже починає відчувати зневоднення.

• Суха шкіра

Шкіра відображає все, що відбувається з організмом усередині. Якщо ви страждаєте від надмірної сухості шкіри, то ймовірно ви п’єте мало рідини і страждаєте від нестачі води в організмі.

• жага

Жага свідчить, що ваш організм вже зневоднений. Таким чином, мозок починає посилати активні сигнали SOS і вимагати воду.

• Сухість у власних очах

Якщо вас турбує сухість в очах, а білки немов налиті кров’ю, то знайте – настав час випити води. Цей симптом свідчить, що води в організмі стає недостатньо, а наші слізні канальці сохнуть.

• Хронічна втома та сонливість

Почуття сонливості та втоми може бути викликане тим, що організму не вистачає води і він починає шукати її зсередини – у тому числі і з крові. Це призводить до нестачі кисню, що переноситься всім органам.

• Проблеми з травленням

Зволоження водою відноситься і до всієї травної системи. Без грамотного питного режиму кількість та щільність слизу в шлунку зменшується, що дозволяє шлунковій кислоті завдавати шкоди вашим внутрішнім органам.

• Зменшення м’язової маси

М’язи наполовину складаються з води, тому при нестачі води в організмі втрачається волога і, як наслідок, зменшується обсяг м’язової маси.

• Прискорене серцебиття

Коли кров у системі кровообігу втрачає воду, вона стає в’язкою, її обсяг зменшується і вона циркулює повільніше. В результаті збільшується навантаження на серце та порушується кровообіг.

Вода для вагітних.

Дотримання оптимального питного режиму, при якому організм отримує стільки рідини, скільки потрібно майбутній мамі та її малюку – запорука сприятливого перебігу вагітності та народження здорової дитини.

Вода допомагає налагодити правильну роботу організму вагітної жінки, підтримує водний баланс матері та дитини, очищає організм, нормалізує роботу ШКТ, запобігає запорам, проявам раннього токсикозу, знижує тиск, запобігає набрякам.

Вагітним жінкам рекомендується випивати щонайменше 10 склянок води на день. Проте варто дізнатися про індивідуальну добову норму у свого лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як приготувати і як напувати?
Як врятувати шкіру влітку?