7 вітамінів, які допоможуть організму боротися з вірусами

У розпал пандемії коронавірусу у світі дуже важливо захистити себе та вберегти своїх рідних від можливого зараження. Крім звичних заходів карантину – самоізоляції та частої дезінфекції, також важливо зміцнювати імунітет. Допомогти цьому може вживання вітамінів.

Джерело: pinterest

Нижче ви знайдете список з 7 вітамінів та мікроелементів, які точно допоможуть зробити ваш імунітет міцнішим та захистити організм від вірусів.

ВООЗ розповіли, чи можливе повторне зараження коронавірусом

Вітамін С

Про користь цього вітаміну відомо всім. Він добре допомагає організму впоратися з інфекціями, зміцнити імунітет і підвищити тонус організму. Вітамін С міститься в цитрусових, лохини, обліпихі, кропі, шипшині, чорній смородині та багатьох інших продуктах.

 Цинк

Цинк допомагає організму боротися з мікробами та вірусами, сприяє зміцненню імунної системи, покращує роботу шлунково-кишкового тракту та нормалізує вироблення гормонів в організмі. Цинк міститься в шпинаті, паростках пшениці, горіхах, в какао та грибах.

Омега-3

Джерело: pinterest

Омега-3 дуже цінний жир, який сприятливо впливає на нормальне функціонування серцево-судинної системи, зміцнює імунітет і допомагає надовго зберегти красу і молодість. Цей компонент є у лососі, авокадо, горіхах, жирній морській рибі та інших продуктах.

Вітамін А

Крім сприятливого впливу на імунну систему, вітамін А також добре справляється з проблемами зору, підвищує загальний тонус організму і дуже корисний для нервової системи. Вітамін А міститься в моркві, паприці, гарбузі, дині, персиках, базиліці та сирі халумі.

Омега-6

Однією з головних функцій Омега-6 вважається захист клітин організму від ушкоджень, а також зміцнення їхнього зовнішнього бар’єру, нормалізація тиску, підвищення імунітету, покращення роботи серцево-судинної системи. Знайти Омега-: можна в вівсяних висівках, зернах пшениці, оливковій олії, кунжутному маслі, м’ясі індички та волоських горіхах.

Залізо

Джерело: pinterest

Залізо підвищує гемоглобін у крові, допомагає наситити клітини киснем, покращує роботу серця та зміцнює імунітет. Залізо міститься в кукурудзі, шпинаті, яловичій печінці, білій квасолі, кешью, нуті, гіркому шоколаді, гречці та інших звичних нам продуктах.

Магній

Магній зміцнює загальні опорні функції організму, благотворно впливає на серцево-судинну систему, покращує стан кісток та зубів, підвищує імунітет, покращує пам’ять та підвищує концентрацію. Магній міститься в бананах, інжирі, авокадо, броколі, кукурудзі, гороху та шоколаді.

Симптоми пневмонії при COVID-19, про які потрібно знати