7 продуктів, які допоможуть запобігти інфаркту

Інфаркти помолодшали і це факт, зараз із подібною проблемою можна зіткнутися і у 35 років. Медики впевнені, що найчастішою причиною інфаркту є дефіцит магнію, адже саме він грає одну із ключових ролей у підтримці нормальної роботи серця.

Джерело: unsplash

Ми склали список з 7 продуктів, вживаючи які ви зміцните свій головний м’яз – серцевий і надовго збережіть серце міцним і здоровим.

Горіхи

Джерело: unsplash

Мигдаль, арахіс та фундук – вибирайте ті, які вам до вподоби. Найкраще вибирати сушені горіхи без спецій, у такому вигляді горіхи зберігають свої корисні властивості. Невелика жменя горіхів як перекус один раз на день і ваше серце довгі роки працюватиме як швейцарський годинник.

Рак печінки: лікарі назвали 7 ранніх симптомів

боби

Джерело: unsplash

Бобові містять у собі магній, а ще багато корисних речовин та його вживання благотворно впливає як на стан серця, а й на судинну систему. А завдяки клітковині, що міститься в них, вони допомагають позбутися шлаків і токсинів.

гарбуз

Джерело: unsplash

Гарбуз – справжнє джерело вітамінів, а також у ньому міститься магній, калій і кератин. Регулярне вживання гарбуза корисне не тільки для серця, але також для зору і фігури. Раз на тиждень вибирайте гарбузовий суп або салат із гарбузом і ваш організм скаже вам спасибі.

Какао

Джерело: unsplash

Цей солодкий напій не тільки дуже смачний, але й дуже корисний. В какао міститься калій, магній, фосфор, натрій та цілий набір вітамінів. Два-три рази заміняйте ранкову каву на ароматну чашку какао, щоб захистити серце та підняти настрій.

5 продуктів, які покращують стан судин

Морська капуста

Джерело: unsplash

Дуже часто морську капусту радять вживати тим, хто страждає від проблем зі щитовидкою. Але ця порада справедлива і для тих, хто хоче зміцнити своє серце. Вживати морську капусту медики радять три-чотири рази на тиждень невеликими порціями.

цитрусові

Джерело: unsplash

Магнію в цитрусових не менше, ніж вітаміну С. А ще в них міститься багато корисних мікроелементів, які зміцнюють судини та імунну систему. Фреш, фруктовий салат або лимонад – вирішувати вам, але цитрусові в раціоні повинні бути обов’язково.

Зелень

Джерело: unsplash

Додаючи зелень у салати, супи та основні страви ви дбаєте не лише про смакові якості страви, але й про свій організм загалом, і серце – зокрема. Причому, це свіжа зелень, сушена або заморожена – значення не має, корисні речовини в ній зберігається в кожному з цих варіантів.

Чому жінкам потрібно їсти шпинат