03.06.2021 |
2 хв. читання 7 продуктів для здоров’я щитовидної залози
Від харчування залежить нормальна робота щитовидної залози. Незбалансований раціон із високим вмістом швидких вуглеводів цукру, алкоголю та жирів може призвести до порушення її функції. Які продукти допоможуть зберегти здоров’я щитовидної залози – розповідаємо далі.
Freepik
Щитовидна залоза – це заліза внутрішньої секреції, яка відповідає за вироблення йодовмісних гормонів. Вони у свою чергу беруть участь у регуляції обміну речовин та інших життєво важливих процесах організму. Розташована заліза на передній поверхні шиї.
Які продукти є, щоб покращити роботу щитовидки? Зберігайте список!
шпинат
Шпинат містить велику кількість заліза та селену, які дуже корисні для щитовидки. Споживання зелені хоча б раз на тиждень здатне покращити роботу залози та її головну функцію – вироблення гормонів.
бразильські горіхи
Надмірна вага провокує погіршення роботи щитовидної залози. А горіхи якраз ідеально сприяють його нормалізації. Завдяки великій кількості білка вони насичують і допомагають не переїдати. Крім того, горіхи багаті на селен. Так що обов’язково додайте у свій раціон цей продукт!
часник
Цей овоч не тільки корисний для профілактики застуди та підвищення імунітету. Часник містить багато цинку, що необхідно для покращення роботи ослабленої щитовидки.
Джерело: freepik
Гриби
Якщо часник вам не підходить, можна замінити його на гриби. Вони теж багаті на цинк. Крім того, у них багато вітаміну D.
Sardinи
Вважається, що риба та морепродукти корисні для щитовидки через велику кількість йоду. Але деякі види ще й багаті на селен, який активізує роботу щитовидки. Найбільше селену в палтусі та сардинах.
Курячі яйця
Курячі яйця славляться своєю користю не тільки для щитовидної залози, а й обміну речовин, серця та судин. У цьому продукті також багато селену, від якого залежить здоров’я гормональної системи.
молочка
Молочні продукти сприяють засвоєнню вітаміну D, який впливає стан залози. При цьому корисні ті види молочки, які виготовлені з цільного молока. Особливо важливо вживати молоко та сир взимку та восени, коли нам не вдається отримати вітамін із сонячного світла.
