7 ознак дефіциту цинку

Нестача цинку здатна спровокувати досить негативні наслідки для організму поряд із розладами кишечника, неврологічними та імунними проблемами. Які ознаки говорять про дефіцит цинку та як його заповнити? Про це читайте далі у статті.

Джерело: freepik

Цинк після заліза вважається другим найпоширенішим металом в організмі людини. У тілі дорослого міститься приблизно 2-3 г цинку. Мінерал відповідає за повноцінну та адекватну імунну відповідь, роботу мозку (він покращує пам’ять та розумову працездатність), нормальне зростання та розвиток, а також інші важливі біохімічні процеси в організмі.

Нездорове харчування найчастіше призводить до дефіциту цинку, на який, за даними ВООЗ, страждає 31% населення. Розповідаємо, які симптоми свідчать про нестачу мінералу та як це виправити.

12 ознак нестачі цинку, які збільшують ймовірність зараження COVID-19

Симптоми дефіциту цинку

1. Слабка неврологічна функція

Від цинку залежать функції зростання та розвитку людини. Нестача мінера може позначитися на уважності та призвести до рухових патологій у немовлят, які зберігаються у майбутньому.

2. Слабкий імунітет

Дефіцит цинку негативно позначається на можливості організму давати правильну імунну відповідь вірусним збудникам. Тому людина часто хворіє і страждає на такі ускладнення, як пневмонія, діарея та інші.

Джерело: freepik

3. Алергія

Цинк контролює вміст гістаміну в організмі. Його дефіцит призводить до надлишку речовини, що у свою чергу провокує ознаки алергічної реакції – свербіж, закладеність носа, кропив’янку тощо.

4. Діарея

Нестача мінералу, як повідомлялося раніше, згубно впливає на імунітет. Отже, збої у роботі організму можуть також викликати тривалу діарею.

5. Витончення та випадання волосся

Проблеми з волоссям – це завжди про внутрішні порушення, у тому числі про недостатню кількість цинку. Нестача мінералу може призвести до гіпотиреозу, який викликає витончення волосся і надалі їх випадання.

6. Проблеми з кишечником

Нестача цинку позначається на роботі ШКТ. Порушення всмоктування необхідних речовин, больові відчуття у животі та патології щитовидки – все це також наслідки дефіциту мінералу.

7. Висипання

Погіршення стану шкіри – одна зі специфічних ознак нестачі цинку. Якщо ви помітили у себе якісь висипання, варто звернутися до лікаря. Можливо, причина криється у низькій кількості цинку в організмі.

Щоб уникнути дефіциту цинку і заповнити, важливо додавати в раціон харчування продукти з високим вмістом мінералу. Це м’ясо, риба, яйця, зернові, овочі, фрукти та бобові. Також можна використовувати спеціальні добавки, але перед цим слід проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем.

І м’яса не треба: 4 рецепти найсмачніших овочевих котлет