7 антизастудних продуктів, які допоможуть зміцнити імунітет

На допомогу в боротьбі із застудою та грипом можуть прийти не тільки лікарські препарати, а й звичайні продукти. Вони допоможуть посилити імунітет і протистояти хворобам.

Джерело: Freepik

Картопля

Овоч з великим вмістом вітаміну С, тому особливо корисний восени та взимку, а також на початку весни, коли погода починає поступово змінюватися. Також включивши картоплю у свій раціон, ви збагатите здоров’я білком і корисними мікроелементами. Серед таких: калій, фосфор, магній і кальцій. Від усіх цих компонентів залежить рівень нашої імунної сили.

Апельсин

Це одне з головних джерел вітаміну С. Крім того, фрукт може похвалитися достатком вітамінів групи В і вітаміном А, а також наявністю заліза, калію, кальцію і магнію. Апельсин особливо корисний для здоров’я протягом всього року і вважається найкращим засобом для боротьби із застудою. За даними лікарів, вживаючи апельсиновий фреш на сніданок, людина покращує своє травлення і зміцнює імунітет в цілому.

Джерело: pixabay.com

Чорна смородина

Аскорбінова кислота, вітаміни групи B, токоферол і ретинол — усіма цими важливими мікроелементами багата чорна смородина. Тому варто включити у своє харчування ягоду, щоб уберегти здоров’я від зовнішніх збудників.

Гвоздика

Пряність вважається ще одним прекрасним антивірусним засобом. Вона знімає мікрозапалення, які знижують захисні функції для боротьби з вірусами й бактеріями. У гвоздиці містяться бета-каротин, аскорбінова кислота, вітаміни групи B, цинк, магній і селен, а також жирні кислоти Омега-3 та Омега-6. Також це природне знеболююче. Так що обов’язково додавайте гвоздику в супи, соуси або напої, щоб посилити імунітет.

Перець чилі

Цілюще позначається на властивостях ШКТ за рахунок вітамінів і мінералів у своєму складі. Червоний перець має велику кількість вітамінів А, В, С, РР, а також заліза, магнію і калію. Крім того, цей овоч є природним протимікробним засобом і спазмолітиком.

Джерело: Freepik

Цибуля

Ні що так не захищає від вірусних недуг, як стара добра цибуля. Всі її противірусні властивості викликані завдяки кверцетину у складі. Допомагає навіть при ослабленому імунітеті. Так що обов’язково включайте овоч в раціон, щоб допомогти своєму здоров’ю.

Імбир

Про корисні властивості імбиру відомо давно. Антисептичні властивості зробили продукт незамінним при лікуванні застуди та профілактики ГРВІ. Корінь не просто допомагає боротися зі збудниками, але сприяє поліпшенню імунних реакцій організму. Імбир можна додавати в салати або чаї, а також готувати спеціальні гарячі напої.