6 способів посилити ефект вакцинації та не захворіти повторно

COVID-19 активізує наші найглибші захворювання, знижуючи рівень імунного захисту. Напередодні нового сезону ГРВІ та грипу, які розпочнуться в осінньо-зимовий період, лікарі радять попрацювати та підготувати організм до атаки вірусів та нових штамів «корони».

Джерело: freepik

Навіть якщо ви зробили вакцину від коронавірусу, це не означає, що тепер організм є повністю невразливим. Щеплення знижує ризик ускладнень та тяжкого перебігу, але не захищає від інших вірусних захворювань, як ГРВІ чи грип.

Фахівці впевнені: для протистояння новим мутаціям корони та іншим респіраторним інфекціям важливо посилити імунітет. Для цього насамперед необхідно перевірити свій стан здоров’я — чи не активізувалися якісь хронічні недуги. Якщо так, варто звернути увагу на боротьбу з ними, щоб вони не послабили імунітет.

Перед вакцинацією експерти рекомендують підготувати організм до щеплення. Ці методи також підійдуть для профілактики та покращення здоров’я, якщо, наприклад, щепитися ви не збираєтесь.

Лікарі назвали ягоду, яка швидко покращує роботу мозку

1. Відмовтеся від алкоголю

Лікарі наполегливо радять повністю виключити вживання алкоголю за три дні до вакцинації. Не можна пити і після щеплення ще 3-5 днів.

2. Заповніть дефіцит вітаміну D

Багато фахівців відзначають, що більшість людей страждає на дефіцит вітаміну D. Навіть прогулянки в сонячну погоду не здатні повністю забезпечити необхідною нормою. В аналізі крові нормальним вважається показник 30-100 нг/мл. Якщо він нижчий, це говорить про нестачу.

Обов’язково перевірте кількість вітаміну та проконсультуйтеся з лікарем про поповнення дефіциту. Саме вітамін D3 сприяє виробленню антитіл, тому важливо підтримувати його лише на рівні.

3. Виключіть із раціону продукти, які провокують алергію

Експерти рекомендують алергікам після вакцинації відмовитися від продуктів, які можуть спричинити алергічну реакцію. Це можуть бути шоколад, полуниця, цитрусові сири та інші. Всі вони знижують імунітет і перешкоджають виробленню антитіл, оскільки посилюють вашу алергію.

Джерело: freepik

4. Не використовуйте антигістамінні препарати, якщо не страждаєте на алергію

За результатами недавнього дослідження, прийом антигістамінних засобів як профілактика уповільнює імунну реакцію на вакцину. Тому краще не приймати жодних препаратів без потреби рекомендації спеціаліста.

5. Їжте більше білкових продуктів

Білки – будівельний матеріал для організму, який також потрібний для виробництва антитіл. Обов’язково додавайте до раціону продукти з протеїнами — рибу, м’ясо, яйця, сою, морепродукти, молоко тощо. Вони допоможуть збагатитися не лише білком, а й корисними для підтримки імунітету вітамінами та мінералами.

6. Додайте до раціону продукти з вітаміном С

Вітамін С теж грає важливу роль у виробленні антитіл та противірусних білків. Крім того, вітамін С сприяє боротьбі із запальними процесами та окисним стресом. Фрукти, овочі, зелень – найкращі джерела корисного вітаміну.

Експерт пояснила, чи потрібна третя доза вакцини від коронавірусу