6 причин хронічної втоми

Занепад сил навіть після тривалого відпочинку свідчить про розвиток хронічної втоми. Ця хвороба, що супроводжує постійним почуттям стомлюваності, може бути спричинена різними причинами. Про них детально поговоримо у нашій статті.

Джерело: freepik

Здавалося б, ви висипаєтеся, займаєтеся спортом, не зловживаєте алкоголем та шкідливою їжею, добре відпочиваєте, але занепад сил продовжує турбувати. Можливо, причина криється у порушенні здоров’я. У такому разі слід проконсультуватися з лікарем.

А наступні причини хронічної втоми спричинять звернути увагу на свій стан!

Втома молодої мами: 3 приховані причини емоційного вигоряння

брак заліза

Низький рівень заліза в організмі негативно впливає на стан здоров’я, провокуючи розвиток різних недуг, у тому числі хронічної втоми. Через недостатню кількість елемента в клітини погано потрапляє кисень, збільшується ризик інфекційних захворювань.

Щоб перевірити рівень заліза, необхідно здати аналіз крові. Також поповнити запаси речовини можна вживанням нежирного м’яса, горіхів, печінки, сухофруктів, гранатів та яєць.

апное

Захворювання, що характеризується короткочасним порушенням дихання. Найчастіше спостерігається під час сну. Коли людина хропе, дихання стає уривчастим. Звідси організм гірше постачається киснем, унаслідок чого виникають втома, сонливість, погіршуються пам’ять та концентрація уваги.

Джерело: freepik

діабет

Постійна втома може бути спричинена діабетом. Багато хворих навіть не знають про свій діагноз. Вони продовжують вести звичний спосіб життя, не зважаючи на симптоми. Занепад сил, спрага, поганий зір, поколювання або оніміння в руках, ногах – всі ці тривожні дзвіночки говорять про те, що слід негайно звернутися по допомогу до фахівця.

Проблеми із щитовидкою

Однією з функцій щитовидної залози є вироблення гормону тироксину, що сприяє нормальному обміну речовин. Його нестача викликає проблеми з метаболізмом, порушення в роботі травної системи, збільшення у вазі, а також хронічну втому, ламкість волосся, сухість шкіри та почуття холоду. Якщо ви помітили у себе такі симптоми, варто проконсультуватися з лікарем.

Менопауза

У деяких жінок перші ознаки менопаузи виявляються ще 40 років. Багато жінок страждають від перепадів настрою, головного болю та занепаду сил. Якщо ви входите в їхнє число, варто перевірити стан вашого гормонального фону.

Джерело: freepik

Депресія

Це серйозне психологічне захворювання, на перші ознаки якого багато хто не звертає уваги. Якщо останнім часом ви часто відчуваєте смуток, апатію, постійно плачете без причини і почуваєтеся слабкою, подумайте про своє психологічне здоров’я. Постійні стреси, емоційне та фізичне навантаження могли спровокувати депресію. Відновити духовний баланс може гарний релакс, що відновлює. Наприклад, заняття йогою. Якщо ж спорт не допомагає, варто звернутися за допомогою до психотерапевта.

Як подолати хронічну втому

Вирішити проблему допоможе приплив енергії та сил. Для цього достатньо виконати такі рекомендації.

Більше гуляйте

Особливо в холодну пору року! Організму потрібне сонячне світло, воно покращує настрій, додає позитиву та енергії. 10-хвилинна прогулянка щодня допоможе позбавитися втоми.

Займіться розтяжкою

Силові вправи змушують м’язи напружуватися, тим самим забираючи зусилля. А ось заняття розтяжкою заспокоюють, допомагають розслабитися та збільшити енергію, а також покращують кровопостачання.

Джерело: freepik

Почніть бігати

Короткі пробіжки теж допомагають подолати втому. Вони активізують кровообіг, внаслідок чого збільшується приплив кисню до тканин та органів. У результаті людина почувається краще та енергійніше.

Їжте більше зелені

Зелені овочі багаті на життєво важливі елементи та речовини, від яких залежить здоров’я організму. Вживайте більше овочів та листових салатів, щоб збагатити тіло вітамінами, залізом, магнієм та іншими корисними елементами.

9 найкорисніших видів листової зелені для схуднення та здоров’я