6 корисних справ, які можна зробити прямо уві сні

Згідно з дослідженнями, людина проводить уві сні третину свого життя. Погодьтеся, не так уже й мало. І хоча багато хто вважає, що уві сні можна тільки відпочивати та відновлюватися, насправді сон – це процес під час якого можна навчитися новому, подбати про свою зовнішність та задати позитивний настрій на весь наступний день. Як? Читайте нижче.

Джерело: unsplash

Вчимося новому

Звичайно, забобони про те, що, якщо покласти під подушку книгу перед контрольною, то вранці весь матеріал опиниться в голові – чистої води фантастика. Чи то річ, аудіокниги. Ще в 50-х роках минулого століття вчені з’ясували, що прослуховування аудіокниг уві сні сприяє розвитку пам’яті та покращенню інтелекту. А експеримент, проведений у 2014 році, довів, що люди, які, послухавши перед сном німецькі слова, краще засвоїли матеріал, ніж ті, хто їх просто зубрив.

Розсіяний склероз: 10 ранніх ознак, які мають насторожити

Так що, якщо вам потрібно запам’ятати щось важливе, прочитайте це перед сном. Вчені кажуть, допомагає.

Вибираємо, що подивитися уві сні

Численні дослідження доводять, що поза, у якій спить людина, дуже впливає сни, що він бачить. Так ті, хто спить на правому боці чи животі, набагато частіше бачать гарні сни. Тим же, хто вважає за краще спати на лівому боці, найчастіше сняться кошмари.

Велике значення має і їжа, з’їдена перед сном: важка їжа частіше викликає кошмари, а легкий салат сприяє міцному сну і яскравим сновидінням.

Джерело: unsplash

Зміцнюємо відносини

Вчені виявили чимало аргументів на користь сну в оголеному вигляді. Вважається, що таким чином покращиться терморегуляція, ви зможете швидше заснути та забудете, що таке безсоння. А сон у оголеному вигляді поруч із коханою людиною сприяє виробленню окситоцину, гормону щастя, і дозволить вам налагодити міцніші, довірчі відносини.

Єдиний одяг, який вчені рекомендують одягати уві сні – це шкарпетки і те тільки тим, хто страждає на синдром Рейно (стан, при якому сильно мерзнуть кінцівки) або жінкам у період менопаузи.

Підтримуємо здоров’я спини

Лікарі раджу тим, хто страждає від болю в спині, попереку або шиї спати саме на спині, тому що сон на животі дає нерівномірне навантаження на хребет, до того ж шия в такій ситуації знаходиться в неприродному становищі.

10 ранніх ознак імунодефіциту у дорослих та дітей

Також, щоб упорядкувати м’язи, не варто тренуватися менше, ніж за три години до сну, вживати кофеїн у другій половині дня і краще перед тим, як відправитися в ліжко, прийняти теплий душ.

Джерело: unsplash

Дбаємо про шкіру та волосся

Щоб подбати про своє волосся та шкіру, вибирайте шовкову постільну білизну. Воно гладше і значно знижує тертя. Спячи на шовкових наволочках, ви покращите стан шкіри (особливо це рекомендується тим, хто страждає на акне, псоріаз, демодекс і т. д.). також використання подібної постільної білизни запобігає ламкості та перетину волосся.

Зберігаємо зуби здоровими

Дуже важливо чистити зуби перед сном – так зубна емаль буде захищена від впливу бактерій, які особливо вночі активні. Також не варто їсти перед сном насолоди – це сприяє розмноженню бактерій.

Якщо ви скрипіте зубами ночами, то через тиск щелеп зубна емаль може руйнуватися. Запобігти цьому можна використанням спеціальної капи. Вона допоможе не тільки зберегти емаль здоровою, але також зміцнити зуби і навіть покращити їх колір.

Пієлонефрит: 3 неочевидні симптоми, які важливо не пропустити