5 продуктів, які викликають головний біль

Приступи головного болю можуть бути спричинені не лише зміною погодних умов або погіршенням здоров’я, а й харчуванням! Розповідаємо, які продукти викликають мігрені найчастіше.

Джерело: freepik

Як відомо, існує низка джерел головного болю. Серед найпопулярніших фахівці виділяють:

• метеозалежність;
• стрес;
• збої у режимі сну;
• переїдання та навпаки;
• виснажливе тренування або фізичне навантаження;
• надто тривале перебування на сонці;
• переохолодження;
• розвиток серйозного захворювання;
• шкідливі звички (зловживання алкоголем та куріння).

Крім того, причиною мігрені можуть бути звичайні продукти. Ознайомтеся зі списком провокаторів і постарайтеся виключити їх зі свого раціону.

Джерело: freepik

Алкоголь

Насамперед йдеться про червоне вино. У ньому міститься багато танінів, які негативно впливають на тиск. Ще один напій, що провокує мігрені, – пиво. Воно багате на глютен, який вважається провокатором головного болю.

гіркий шоколад

Ласощі містять величезну кількість какао – саме вони і викликають головний біль. Тому фахівці рекомендують віддавати перевагу молочному шоколаду.

Горіхи

Серед горіхів найпотужнішими збудниками мігрені називають арахіс, мигдаль, волоські горіхи та кешью. Справа в тому, що в них містяться сульфіти, що викликають біль голови.

Джерело: freepik

Сир

Йдеться саме про тверді сири з довгою витримкою: з цвіллю, бри, камамбер, пармезан тощо. Всі вони багаті на речовину тірамін, яка різко скорочує судини головного мозку, а потім розширює. У цьому й полягає причина утворення мігрені.

соління

Солоні продукти можуть негативно впливати на організм, у тому числі провокувати головний біль. Особливо на недугу схильні любителі консервів — у них багато сульфітів і солі, що розширюють кровоносні судини.

Зменшити ризик появи нападів головного болю можна, виключивши з раціону зазначені продукти. А ось впоратися із мігренями допоможе кілька рекомендацій.

Як запобігти головному болю

1. Пийте воду протягом дня і вживайте продукти, багаті на калій, магній і кальцій. Усі вони дуже важливі нормальної роботи організму.
2. Додайте до раціону продукти з вітамінами групи B (м’ясо, риба). Вони благотворно впливають на обмін речовин у головному мозку, а також беруть участь у синтезі нервових клітин.
3. Прекрасні захисники від головного болю – овочі та фрукти. Рекомендується включити в раціон цвітну капусту, яйця, жирну рибу, броколі, цвітну капусту, полуницю та виноград.
4. А ось з вже вразив мігрень допоможе розібратися чай з імбиром. Цей плід має чималу кількість калію, який відновлює нормальний рівень рідини та забезпечує мозок киснем.

Бережіть здоров’я!

6 головних симптомів хронічної обструктивної хвороби легень