5 ознак, що вашому організму не вистачає вуглеводів

У спробі схуднути багато людей виключають зі свого раціону вуглеводи, але це може бути небезпечним для здоров’я! Фахівець назвала п’ять порушень, які спричиняє дефіцит органічних речовин.

Джерело: freepik

Вуглеводи є головним постачальником енергії для нашого організму. Вони повинні бути присутніми в щоденному раціоні, щоб білок не витрачався на створення енергії, а й далі брав участь у процесах побудови тканин.

Фахівець із харчування з Баварського центру споживачів Даніела Крело назвала п’ять ознак, які свідчать про нестачу вуглеводів. Якщо ви помітили у себе подібні симптоми, не поспішайте бігти за продуктами та наїдатись. Для початку проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.

Чим дієтологи справді годують своїх дітей

Втома та слабкість

Коли організм страждає від нестачі глюкози, знижується рівень енергії. Тому людина відчуває сильну втому та втрату сил.

Тяга до їжі

Бажання поїсти навіть коли ви неголодні, говорить про порушення через дефіцит вуглеводів. Не секрет, що під час травлення їх основні види крохмаль і цукор розпадаються на глюкозу. Нестабільний рівень цієї речовини провокують зайву тягу до їжі.

Неприємний запах з рота

Через брак вуглеводів організм починає переробляти жирові запаси. Вони переходять у стан кетозу і починають виділяти з’єднання кетони через рот. Тому і виникає неприємний запах із ротової порожнини.

Джерело: freepik

Запор

Для нормальної роботи травної системи потрібна клітина. Видобути її можна через продукти з високим вмістом вуглеводів. Якщо ж ви страждаєте на дефіцит цієї речовини, то згодом можуть з’явитися проблеми з випорожненням.

Головний біль та проблеми з концентрацією

Нашому мозку потрібна енергія, якою його забезпечує глюкоза. Нестача речовини провокує порушення в роботі нервової системи та когнітивну функцію. Також зниження рівня цукру на крові нерідко викликає головний біль.

Нагадаємо, корисними продуктами з вуглеводами вважаються бобові, хліб грубого помелу, крупи (пшоняна, пшенична, ячна, кукурудзяна), а також зелені та листові овочі (капуста, петрушка, салати, шпинат).

Фахівці закликають не зловживати борошняними виробами, а при погіршенні самопочуття обов’язково звертатися по допомогу до лікаря.

5 продуктів із колагеном, які уповільнюють старіння