Вчені назвали 5 ідеальних продуктів для покращення пам’яті

Продукти, які ми їмо, впливають на роботу мозку в цілому та здатність концентруватися. Які продукти відповідають за покращення пам’яті, дізнайтеся з нашого матеріалу.

Shutterstock

Причиною поганої пам’яті та зниження працездатності мозку можуть бути не лише спадкові фактори. Вчені довели, що є продукти, здатні впливати на роботу нервової системи. Як покращити пам’ять за допомогою певних продуктів – про це й поговоримо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весела зарядка для мозку: як виконувати незвичайні вправи

Pixabay

Риба

Для покращення пам’яті дуже корисно їсти рибу, особливо жирних сортів (лосось, палтус, сардини, сьомга, форель, сайра та ін.). У жирній рибі міститься велика кількість корисних кислот омега-3, які позитивно впливають на нервові клітини. Лікарі радять включати рибу до раціону 2 рази на тиждень, особливо після 40 років.

ягоди

Ягоди також наш помічник у боротьбі з поганою пам’яттю. У всіх видах ягід містяться флавоноїди – рослинні речовини, які покращують пам’ять і позитивно впливають на роботу головного мозку в цілому. Вчені провели дослідження і довели, що жінки старше 50 років, які вживають ожину, чорницю та лохину не рідше 1 разу на тиждень, зберігають пам’ять довше тих, хто ягоди не їсть.

pixabay.com

Яйця

Яйця також незамінні для хорошої роботи головного мозку та покращення пам’яті. Справа в тому, що яйця багаті на холін. Ця речовина «будує» наш організм і потрібна для правильної роботи нервової системи. Якщо немає протипоказань, то лікарі рекомендують їсти яйця кілька разів на тиждень.

квасоля

Квасоля багата на вітамін В1 – тіаміном. Цей вітамін забезпечує мозок глюкозою, стимулює роботу мозку і відповідає за пам’ять. Тіамін також міститься в кукурудзі, спаржі, горіхах, гречці, висівках та інших продуктах.

Овочі

Американські вчені встановили, що вікове погіршення пам’яті значно менше торкнулося тих жінок, які вживали багато овочів. Насамперед це стосується шпинату та різних видів капусти: броколі, савойської, цвітної та ін.

pixabay.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Розвиток пам’яті дитини: гра меморі своїми руками
Чому потрібно їсти лохину: корисні властивості ягід