3 способи очистити кишечник від шлаків без шкоди здоров’ю

Сьогодні в Мережі можна знайти велику кількість способів очищення кишківника, проте не всі вони корисні, а деякі навіть небезпечні для здоров’я. Розповідаємо, якими методами краще очищати кишечник і коли саме це потрібно робити.

Джерело: freepik

У широкому плані токсинами та шлаками називають будь-які речовини, які можуть осідати всередині органів та кісток та негативно впливати на здоров’я. Найчастіше вони потрапляють в організм через шлунково-кишковий тракт, але іноді можуть через шкіру або дихальні органи.

Завдяки роботі кишечника, нирок, а також сліз та поту зазвичай ці «шкідники» самостійно виходять із організму. Однак надмірна кількість токсинів або шлаків здатна утруднити природні процеси і навіть викликати інтоксикацію, за якої необхідна термінова медична допомога.

Щоб запідозрити наявність зашлакованості, слід звернути увагу на своє самопочуття та стан у цілому. За наявності зазначених симптомів варто звернутися до лікаря.

Джерело: freepik

Симптоми зашлакованості:

• тьмяний відтінок шкіри,
• акне, лущення,
• тяжкість у шлунку,
• здуття живота,
• запори та метеоризм,
• відрижка,
• часті застуди,
• головні болі.

Як швидко заснути, якщо ви прокинулися посеред ночі

Хто у зоні ризику

Ризикують постраждати від зашлакованості люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, нерегулярно і неправильно харчуються і страждають від нестачі вітамінів. Також уважними мають бути ті, у кого є шкідливі звички або хронічні захворювання кишечника, хто живе в середовищі поганої екології та постійно зазнає стресів.

Як очистити кишечник від шлаків

У домашніх умовах можливе лише легке очищення. Ми зібрали три найбезпечніші способи, які також підійдуть для профілактики та оздоровлення організму.

Джерело: freepik

1. Водний баланс

Вода – джерело нашого життя та здоров’я. Вона допомагає прискорити метаболізм, регулювати роботу кишечника та виводити шкідливі речовини. У середньому людина має випивати щонайменше 1,5-2 л чистої рідини на добу.

Важливо! Пити потрібно виключно звичайну воду (не мінеральну, без газів) кімнатної температури.

Фахівці рекомендують починати ранок з прийому однієї склянки води, а також за 30 хвилин до кожного їди. Останню склянку потрібно виписати за годину до сну, щоб уникнути виникнення набряків.

2. Правильне харчування

Для очищення кишечника медики радять обмежити вживання смаженої, жирної, копченої та солоної їжі, а також напівфабрикатів. Харчування має бути збалансованим – не менше трьох разів на день.

Обов’язково включіть у раціон більше клітковини (овочі, цільнозернові продукти та фрукти), оскільки вона сприяє виведенню шкідливих речовин та покращує травлення.

А ось голодування влаштовувати не можна! Якщо хочеться зробити розвантажувальні дні, то вони мають тривати не більше 3-5 днів на тиждень і лише за відсутності проблем зі здоров’ям. У цей період потрібно готувати собі максимально корисні та прості страви.

Лікарі назвали недорогий овоч, який найкраще зміцнює імунітет

3. Продукти для очищення кишківника

Регулярно вживайте ці продукти, щоб очистити кишечник і налагодити перистальтику. Досить додавати їх до основного раціону.

• Яблука. Це джерело клітковини, якою найбільше перебуває у шкірці, і пектину. Разом вони допомагають виводити шлаки та покращувати мікрофлору кишечника.
• Капуста. За рахунок молочної кислоти позитивно впливає на травлення. Також багата на клітковину.
• Буряк. Завдяки проносній властивості допомагає очистити кишечник та печінку.
• Артишок. Стимулює жовчовиділення, а тому корисний для печінки та виведення шлаків.
• Селера. Сприяє виробленню гормонів щитовидної залози, без яких організм не може нормально функціонувати. Також очищає кров та налагоджує метаболізм.

Використовуйте ці способи, щоб підтримувати здоров’я свого кишечника. А ось такі методи, як голодування, промивання шлунка, клізми, проносні, краще не застосовуйте. Вони можуть серйозно зашкодити здоров’ю.

Літо у тарілці: 5 незвичайних рецептів літніх салатів