Топ-6 порад як покращити зір

Якщо у вас різко погіршився зір – не поспішайте бігти за окулярами. Можливо, зір погіршився через спазму акомодації, тому окуляри можуть не знадобитися. Що радять лікарі у цьому випадку?

Burda Media

1. Зменшити зорові навантаження

Утримайтеся від зорових навантажень протягом 3-5 днів, приймайте вітаміни для зору, регулярно робіть гімнастику для очей, і все налагодиться. Лікар може призначити спеціальні краплі, які допоможуть розслабитися циліарному м’язі (але не надумайте купувати їх самі — багато з них далеко не такі нешкідливі, як обіцяє реклама).

2. Перерва для очей

Burda Media

На майбутнє візьміть за правило через кожні 20 хвилин робити перерву для відпочинку. Перекладайте погляд на віддалений предмет за вікном – найкраще підхід від зелень дерев, – щоб дати розслабитися кришталику і м’язі, що керує ним.

3. Дотримуйтесь дистанцію

Намагайтеся сидіти прямо, а не втикайтеся носом у планшет або ноутбук: чим менша відстань між текстом і очима, тим більше роботи у циліарного м’яза.

Burda Media

4. Дозвіл екрану

Звертайте увагу на роздільну здатність екрана смартфона, або нетбука. Перевагу краще віддавати гаджетам з HD-ready (від 1280х720) або Full HD (1920х1080) і світлодіодним дисплеєм (типу LED). При цьому врахуйте: великий розмір екрану не гарантує його добрий дозвіл. Помічено, що очі менше втомлюються від «читалок» з електронним чорнилом.

5. Перегляньте своє меню

Найчастіше включайте до раціону капусту, кабачки, шпинат, болгарський перець, моркву та інші овочі оранжево-жовтого кольору. Вони міститься лютеїн, який поліпшує зір. Разом з ним діють і антоціани. Їхні джерела — чорниця, лохина, виноград, буряк.

Fotolia

6. Побічна дія ліків

Привести до погіршення зору можуть і деякі ліки, наприклад, снодійні. Навіть такі нешкідливі на перший погляд заспокійливі засоби, як валеріана, трав’яні настої собачої кропиви, м’яти, здатні викликати короткочасне порушення зору.

Будьте обережні при прийомі гіпотензивних (знижуючих тиск) засобів, антигістамінних препаратів, ліків, що знижують рівень цукру в крові. Вони можуть викликати зниження гостроти зору, світлобоязнь, поява серпанку перед очима. Якщо такі симптоми виникли, зверніться до лікаря.

 ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: