Корисні звички за 1 хвилину – здоров’я на все життя

Здоров’я (фото: Fotolia)

Лікарі закликають нас витратити 1 хвилину (або менше) на ті чи інші корисні звички, щоб уберегти здоров’я від проблем Все просто – судіть самі.

Чхання в лікоть

Чихати краще в одноразову хустку. Але якщо його немає, лікарі рекомендують чхати не в долоні, а в лікоть. Це не дозволить мікробам поширитись глобально.

Сонцезахисний крем завжди

Дерматологи переконані, що сонцезахисний крем необхідно використовувати для відкритих ділянок шкіри цілий рік. Це убереже шкіру від пігментації, зморшок та інших проблемних проявів.

Відпочинок для очей

Щоб знизити ризик так званого синдрому комп’ютерного зору після кожних 20 хв. роботи на комп’ютері на 20 с. Необхідно переводити погляд на віддалені об’єкти. Мінімальна відстань до цього об’єкту – 20 см.

Очищення мови

Для здоров’я зубів та ясен важливо не просто чистити зуби. Щоб не турбував неприємний запах із рота, важливо очищати язик. Чистимо від кореня до кінчика язика. Особливу увагу варто звернути на задню частину язика, де більше накопичуються мікроби та бактерії.

Очищення губки для посуду

Щоб не накопичувалися шкідливі бактерії, грибок після кожного миття посуду необхідно на 30 сек. відправляти губку в мікрохвильову піч. У крайньому випадку, робіть це щовечора.

Цитрусова вода

Щоб змусити себе пити близько 10 склянок води на день, можна покращити її смак. Просто варто додати шматочок лайма, лимона чи апельсина. Крім того, лікарі переконані, що це дозволить зняти хибний голод. Якщо турбує гастрит, виразкова хвороба, цитрусові у воду додавати не варто. Також можна опустити у воду листочок м’яти. Але тим, хто страждає на печію, м’ята не рекомендована.

А у твоє життя вже увійшли якісь перелічені корисні звички? Запропонуй і свої коментарі.