ПМС: як допомогти у цей період?

З багатьма неприємними симптомами ПМС можна впоратися самостійно. Наступні поради вам допоможуть!

1. Додайте позитивних почуттів. Підвищена емоційність і тривожність із раптовими перепадами настрою, коли перехід від сміху до сльоз відбувається за одну секунду, – типові прояви пмс. Зняти напругу допоможуть лікарські препарати (краще на рослинній основі), які порадить лікар. Але можна обійтися і без аптечки: заваріть собі запашний трав’яний чай, прогуляйтеся парком, сходіть на заняття йогою – і ваш стан покращиться.
2. Подбайте про кишечник. За кілька днів до початку місячних у багатьох починаються проблеми з кишечником — частішає випорожнення, посилюється утворення газів, болить живіт. Відчуття, м’яко кажучи, не з приємних, Щоб зменшити ці симптоми, виключіть із раціону газовані напої та солодощі, страви з бобів, кукурудзи, будь-якої капусти. «Революцію» в кишечнику можуть зробити й інші продукти: редис, цибуля, шпинат, щавель, смажена картопля, горіхи, свіжий хліб, малина, агрус, абрикоси, сливи, виноград, родзинки, фініки. Від них теж бажано на якийсь час відмовитися.
3. Контролюйте пітливість. Напередодні та під час місячних підвищується потовиділення – лікарі називають це явище передменструальним гіпергідрозом. в такі дні потрібно частіше вставати під душ, використовувати більш надійні дезодоранти, а також дотримуватися дієти – перейти на каші, рослинні та знежирені продукти.