Малинова дієта: швидке та корисне схуднення влітку

Сезон малини – чудовий час худнути!

Фото: Pixabay

Солодка соковита ягода малина, яку всі ми так любимо, не тільки лікувальна та вкрай корисна для здоров’я, але також неймовірно ефективна у боротьбі із зайвою вагою.

Малина містить безліч корисних елементів та вітамінів – калій, магній, фосфор, залізо, йод, натрій та кальцій, а також вітаміни групи В, аскорбінова, яблучна та лимонна кислоти, а також каротин. В ароматній ягоді також міститься така необхідна клітковина, яка благотворно впливає на роботу кишечника.

Малинова дієта розрахована лише на три дні. За цей час необхідно з’їсти близько двох кілограмів ягід.

Така проста, але ефективна дієта не тільки дозволяє позбутися зайвих кілограмів, але і має ефект, що омолоджує, який надасть вашій особі свіжість і молодість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути. 23 продукти для плоского живота

Фото: Pixabay

На сніданок:

Випийте склянку кефіру або йогурту без добавок, а також з’їжте 100 г малини. На другий сніданок слід вживати вже 200 г ягід разом з медом або горіхами.

На обід:

В обід можна вживати відварену або приготовлену на пару курку, телятину або рибу, а також салат зі свіжих овочів. На десерт – запашна малина.

До вечері:

Овочі – запечені, тушковані або приготовлені на пару. Склянка нежирного кефіру, а також близько 200 г малини. Також можна побалувати себе запеченими яблуками.

напої:

Протягом дня рекомендується пити зелений або трав’яний чай, а також просту воду або негазовану мінералку.

заборонено:

Строго заборонені будь-які хлібобулочні вироби та смажені, копчені продукти. Всі страви можуть бути приготовлені або на пару, або зварені.

Важливо: Малинова дієта протипоказана при будь-яких захворюваннях нирок, а також при гіпотонії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Сезон чорниці: 7 причин терміново купити ягоду для краси та здоров’я
5 корисних властивостей смородини, про які ви не знали