Як скинути зайву вагу після свят? Поради дієтолога

Терези (фото: Fotolia)

Дієтологи розповіли, як швидко схуднути після свят.

Отже, якщо ви набрали всього 1-2 кілограми зайвої ваги, то не варто переживати. Зайва вага піде в перший тиждень після виходу на роботу. Але якщо ваги показують збільшення більше 2-х кілограмів – не пускайте ситуацію на самоплив і прислухайтеся до наступних порад.

1. Не соліть їжу

Дієтологи радять дотримуватися цієї поради лише деякий час. Сіль затримує рідину в організмі, через це збільшується обсяги та вага. Якщо ви зможете виключити сіль та всі солоні продукти – вага швидко стабілізується. Однак пам’ятайте, що дієта без солі шкідлива для здоров’я, якщо ви будете дотримуватися її тривалий час.

2. Рисовий день

Влаштуйте собі раз на тиждень розвантажувальний рисовий день. Чому саме рисовий? Тому що в цій крупі міститься багато калію, який виводить із організму натрій. Купуйте нешліфований рис. Він менш калорійний і корисний для організму. Відваріть крупу без додавання солі та їжте невеликими порціями у 5-8 разів протягом дня.

3. Виключаємо тваринні жири

Якщо під час новорічних свят ви не обмежували себе у жирній їжі – настав час змінити свій раціон. Жирна їжа не тільки сприяє набору ваги, а й помітно збільшує наше тіло обсягом. Тому виключіть жирні страви, харчуйтесь 5-6 разів на день легкою їжею та з’їдайте за один прийом не більше 250 г.