28.07.2014 |
< 1 хв. читанняГімнастика Кегеля: як відновити інтимні м’язи після пологів
Дуже часто після пологів м’язи піхви слабшають. Повернути їм пружність та еластичність допоможе спеціальна гімнастика Кегеля.
- Підніміться на шкарпетки, підтягуючи м’язи промежини.
- Сидячи на стільці, широко розставте ноги і в такому положенні підтягуйте м’язи промежини, як імітуючи зупинку сечовипускання.
- Виконуйте почергове скорочення та розслаблення м’язів промежини у максимально швидкому темпі.
Виконувати цю гімнастику потрібно щодня, кожну вправу виконуючи по 10 разів за кілька підходів протягом дня. Хороший результат з’явиться за кілька місяців регулярних занять.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ «Про авторське право і суміжні права» - «Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою.»
Будьте першим, хто залишить відгук