Що буде, якщо жінка спить менше 6 годин?

Результати досліджень

Американські дослідники отримали всі докази, що жіночий сон менше 6 годин і раннє пробудження підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Поганий сон грає більшу роль, ніж передбачалося раніше, у розвитку запалень в організмі. Згодом викликані недосипом запальні процеси стають причиною серцево-судинних захворювань.

Недостатній сон, раннє піднесення стають сильним каталізатором погіршення стану при вже наявному серцево-судинному захворюванні. Проведене дослідження виявило високий рівень погіршення стану при ішемічній хворобі серця.

А ось чоловікам пощастило. У ході дослідження залежності між коротким сном та розвитком серцево-судинних захворювань у них виявлено не було.

Як знизити ризики

Але ж вихід у жінок є! Дослідники з Балтімора виявили, що чотири прості навички здорового способу життя стануть надійним захистом від серцевих хвороб. Запам’ятовуйте:

1. не курити;
2. слідувати Середземноморській дієті;
3. регулярно займатися фізичними вправами;
4. зберігати нормальну вагу.

Ці прості звички протягом 8 років на 80% знизить ризики смерті та зміцнять здоров’я.

А скільки ти спиш? Розкажи у коментарях.