7 несподіваних причин втоми

Втома, сонливість та розбитість – ваші постійні супутники? І причина зовсім не в недосипанні? Тоді які ще можуть бути причини втоми читайте в нашій статті.

Pixabay

Бувають такі ватяні статки, коли день минає ніби уві сні, і зовсім немає сил. Якщо така хронічна усталость вас супроводжує день у день, знайдіть можливі причини у нашій статті.

Burda Media

Нестача води

Сонливість та втома можуть виникнути від того, що організм отримує недостатню кількість води. Дослідження в області жіночого здоров’я показали, що при зневодненні мозок посилає сигнали організму, які відчуваються як зниження настрою та почуття розбитості. Тому пийте щонайменше 1-1,5 л води на день.

Burda Media

Нестача вітамінів

Якщо організм отримує недостатню кількість вітамінів, це може стати причиною втоми і різкого занепаду сил. В основному йдеться про вітамін В12, дефіцит якого зменшує кількість кисню в крові. А це безпосередньо впливає на самопочуття. Вітамін В12 міститься у продуктах тваринного походження. Тож із проблемою хронічної втоми найчастіше стикаються вегетаріанці, а також ті, хто обмежує себе в їжі. Якщо ви на дієті, обов’язково заповнюйте нестачу вітамінів харчовими добавками, інакше млявості не уникнути.

Стрес

Частий або хронічний стрес не лише призводять до втрати сил та працездатності, а й можуть стати причиною захворювань. Контролювати свій емоційний стан нам не під силу, але допомагати собі та не доводити звичайний розлад чи розчарування до абсурду ми можемо. Просто потрібно вчасно себе зупиняти, коли емоції вже зашкалюють. Такий емоційний вихлоп завжди обернеться втратою енергії, а там і стрес недалеко. Після стресу доведеться довго приводить у баланс нервову систему та організм у цілому. Отже, змініть ставлення до ситуацій.

дефіцит заліза

Анемія, характерна за браку заліза, призводить до хронічної втоми. Це з тим, що у організмі спостерігається нестача кисню. Ця проблема вражає переважно вегетаріанців, людей із захворюваннями щитовидної залози, травної системи. А також знайома жінкам, які приймають протизаплідні таблетки або мають рясні та болючі місячні. Із цим питанням краще звернутися до лікаря.

Burda Media

Нестача фізичного навантаження

Сидячий та малорухливий спосіб життя також призводять до стану апатії, зниження настрою та частої втоми. Тому активний спосіб життя допоможе вирішити цю проблему.

Багато спорту

З іншого боку, перевантажувати себе спортом також не вихід. Посилені тренування та підвищена активність також вибивають із сил. Якщо потрібно підвищити навантаження, робіть це поступово, привчаючи організм до нового ритму.

жіночі захворювання

Жінки, які страждають на молочницю, цистит та інші захворювання сечовивідних шляхів, часто скаржаться на нездужання та втому. Таким чином, організм сигналізує, що є неполадки і потрібно терміново вирішити проблему.

 ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 
Як зняти втому ніг?
Як боротися зі втомою під час вагітності