4 важливі поради щодо відновлення організму після пологів

Не кожна жінка замислюється у тому, що організму після пологів необхідний особливий «енергозберігаючий» режим, і якщо цей момент проігнорувати, наслідки може бути неприємно несподіваними.

Burda Media

Пологи – найскладніший процес, що супроводжується не тільки надсильними фізичними та емоційними навантаженнями, але й великим стресом для всього організму. Щоб жінка вийшла з цього процесу з найменшими втратами для свого здоров’я в майбутньому, необхідно дотриматись чотирьох простих правил.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Післяродове відновлення: як оздоровити кишечник

Масаж живота

Йдеться не про професійний вісцеральний масаж, коли за допомогою спеціальних рухів впливають на внутрішні органи. Для відновлювального ефекту досить регулярних нежорстких погладжувань живота, можна з масажним маслом. Рухи повинні бути плавними та приємними, не завдавати жодного дискомфорту.

післяпологовий бандаж

Важливо два місяці після пологів носити післяпологовий бандаж, щоб підтримати провислі м’язи преса і допомогти їм швидше повернутися у форму. Бандаж необхідно підбирати за розміром (розмір до вагітності), одягати лежачи і носити не більше 10 годин на добу, під час сну можна знімати.

тепло

Після пологів жінці дуже важливо перебувати у теплоті. Якщо з якихось причин у вас в будинку прохолодно, необхідно зігріватися будь-яким способом – теплий душ, тепле питво, теплий одяг. Однак обігрівачів та інших нагрівальних джерел тепла варто уникати.

Burda Media

Shtadyashtiy режим

Сорок днів, рекомендованих жінці на відновлення після пологів, необхідно провести більше лежачи, ніж стоячи. Не гуляти далеко, не піднімати важкого, максимально делегувати свої домашні обов’язки і більше лежати біля новонародженої дитини.

Не варто легкомисно упускати з уваги ці прості та доступні кожній жінці поради, якщо ви не хочете мати проблеми зі здоров’ям (зокрема, з хребтом) у майбутньому. Адже малюкові потрібна здорова та повна сил мама!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Варикоз після пологів: лікування та профілактика
Вправи після пологів. Частина I